Existuje 5 rôznych druhov prerušovaného pôstu a nie všetky sú vytvorené rovnocenné

3. Metóda „Eat-Stop-Eat“: Tento je podobný ako 5: 2, s výnimkou toho, že osoba neje vôbec 24-hodinové obdobie raz alebo dvakrát počas týždňa. „Počas pôstu máte povolenú vodu, kávu a nekalorické nápoje-ale žiadne tuhé jedlo,“ hovorí Beckerman.

4. Pôst alternatívneho dňa: Toto je jedna z reštriktívnejších interpretácií prerušovaného pôstu. Ľudia v tomto pláne rýchlo každý druhý deň, jedia 500 kalórií v ich dňoch nalačno. „Toto sa považuje za veľmi extrémne,“ hovorí Beckerman. „Nie pre začiatočníkov-neodporúča sa mnohým ľuďom.„

5. Diéta bojovníka: „Cez deň sa posadíš a v noci zješ veľké jedlo,“ hovorí Beckerman. Ľudia môžu jesť surové ovocie a zeleninu počas dňa a zvyšok vašej dennej výživy prichádza večer vo večerných hodinách. Na rozdiel od iných foriem IF, tento plán sa stará o to, aké potraviny jete. „Zdôrazňuje to voľby podobné diéte Paleo,“ dodáva Beckerman. (Takže: žiadne spracované potraviny a veľa čerstvých produktov.)

Zatiaľ čo typy Silicon Valley môžu urobiť reštriktívnejšie verzie, ak vyzerá dobre (*kašeľ*generálny riaditeľ Twitter Jack Dorsey*kašeľ*), Beckerman zdôrazňuje, že prerušované pôst (a jeho mnoho rôznych odrôd) nie je pre každého. „Obmedzenie príjmu vášho jedla týmto spôsobom môže ľahko viesť k narušeniu stravovania u niektorých ľudí,“ hovorí. Preto zdôrazňuje: „V prvom rade pracujte s lekárom alebo registrovaným dietológom, ak sa o túto stravu zaujíma. Profesionál by tu mal byť váš zdroj číslo jedna. Nie google, ani toto video! Každý je iný a profesionáli vám môžu pomôcť s individualizovaným plánom."

Zaujíma sa o ďalšie bzučiace stravovacie plány? Tu je to, čo by ste mali vedieť o okinawa diéte a ketogénnej diéte.