Najvýhodnejší blok jogy, ktorý je pod radarom
Pes orientovaný smerom nadol: V súvisiacej poznámke môžete použiť aj bloky jogy pre svojho pravidelného psa. „Jeden z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako použiť dva bloky-v najnižšej výške-je jeden pod každou rukou pre psa smerujúci dole,“ hovorí Clifton Turner. „Pomáha to uvoľňovať tlak z plece opasku, ktorý mi umožňuje sústrediť sa na maximalizáciu dĺžky v mojej chrbtici. Tiež pridaná dĺžka, ktorú vytvára v mojich náručí, znamená, že postúpenie nohy vpred pre akýkoľvek druh výpadku, ako je polmesiac alebo bojovník dva, znamená, že moja noha má priestor na príchod bez toho, aby som sa valil na jednu stranu, čo ohrozuje rameno kĺbu.„
Póza holuba: „Páči sa mi používať bloky pod hrudníkom a na čele v holube-to môže byť naše absolútne obľúbené použitie blokov jogy,“ hovorí Miller. „Nebudeš uveriť, ako hlboko si dokážeš pustiť.„
Podporovaný most: Miller hovorí, že toto použitie bloku jogy je „celkom nebeské.„Môžete to skúsiť umiestnením bloku pod boky (môžete ho vložiť do akejkoľvek výšky, ktorú potrebujete), a potom zatlačte do nôh a zdvihnite boky. Blok jogy sa dá použiť aj v najvyššej výške na hlbší výraz pózy.
Podporované ryby: Jóga sa pohybuje, ktorá rozširuje hrudník a hrdlo, ale vyžaduje si ohýbanie krku. Na zmiernenie tohto napätia Miller odporúča použiť jeden blok jogy pod hlavou, keď leží na chrbte, a druhý pod pleciami, aby ste sa mohli otvoriť bez nadmerného natiahnutia.
Sediace pózy: Niekedy môžu byť určité jogové pózy ťažké na vašich kĺboch. Tu môžu prichádzať bloky jogy, najmä v sediacich pozíciách, podľa Cliftona Turnera. „Blok môže byť použitý pod kosťami Sitz v sediacich pózach, ako je ľahká posedenie na vytvorenie priestoru pre predný panvový naklonenie, čo umožňuje flexorom bedra relaxovať a kolená sa rozplynúť pod bedrovou čiarou,“ hovorí. „Alebo môžete posunúť blok medzi členkami, keď sedíte v diamantovej póze, keď odstraňuje tlak z členkových a kolenných kĺbov.„
Rozšírenie končatín: Na všeobecnejšej úrovni môžu byť bloky jogy použité na predĺženie a natiahnutie viac, ako môžete pohodlne robiť sami. „Napríklad, ak ste v prednej záhybe a prsty sa pohodlne nepripájajú k podlahe, ľudia môžu kompenzovať buď zaokrúhľovaním chrbta alebo hlbokým ohybom v kolenách,“ hovorí Clifton Turner. „Namiesto toho môžete posunúť jeden alebo dva bloky pod dosahmi dosahu konania, aby ste sa dostali na zem, čo umožňuje chrbtici a hamstringy zostať dlhé.„Tiež poznamenáva, že spoločná chyba, ktorú vidí v triede jogy. „Neexistuje žiadna cena za dotyk podlahy,“ hovorí. „Položte blok na vnútornú alebo vonkajšiu stranu predného členku, môže sa vyniesť zem, aby chrbtica mohla zostať dlho od chvostovej kosti cez korunu, namiesto toho, aby sa dumping do pása.„
Pre tréning: Keď sa práve učíte pózu alebo v tréningu, Clifton Turner odporúča používať bloky jogy, aby ste pomohli so zarovnaním. „Bloky môžu byť použité na účely výcviku napríklad umiestnením vášho bloku pod vaše hrudné kosti, aby ste zaistili správne vyrovnanie pri presúvaní z vysokej do nízkej dosky, aka Chaturanga,“ hovorí. Ospravedlňte ma, keď chytím nejaké bloky.
Ak chcete začať bendy, vyskúšajte tieto sediace jogové pózy pre sekvenciu, ktorá nie je * vtip *. A pracovať cez tieto jogy, ktoré pomáhajú zlepšiť vaše držanie tela.
