Top 5 zakladateľa Blue Buettner Buettner sa neustále udržiava vo svojej špajzi zakladateľ Blue Zone, ktorá sa neustále zvyšuje

3. Ovocie

Vezmite vrchol v Buettnerovej kuchyni a rýchlo si všimnete, že rád udržuje na sklade veľa ovocia. Jeho obľúbený? Mango. Ale toto nie je jediné ovocie pre zdravé starnutie akýmkoľvek spôsobom. Skôr hovorí, že je najlepšie udržať si podľa toho, čo je váš Obľúbené ovocie po ruke, pretože čím viac sa vám páči, tým pravdepodobnejšie ho budete jesť skôr, ako sa stane hromadou prekrytej kaše. Dáva zmysel.

Niekoľko ďalších možností, ako uvažovať, sú bobule alebo banány. "Pokiaľ ide o dlhovekosť, musíte myslieť na niečo, čo z dlhodobého hľadiska budete jesť.". A ak sa nudíte hneď z bobúľ a prestanete ich jesť, nie je to dobré. Takže, mať okolo vás jedlo, ktoré sa vám páči, že budete jesť každý deň, a to je vo vašej línii zraku, “hovorí Buettner.

„Purpurové sladké zemiaky sú bohaté na zložité uhľohydráty a majú bielkoviny, trikrát viac antioxidantov ako čučoriedky, a majú trikrát viac vitamínu C ako bežné staré sladké zemiaky."

4. Celozrnný chlieb

Číslo štyri v zozname môže prísť k vám ako malé prekvapenie, ak už sledujete Buettnera na sociálnych sieťach. Nepochybne verí, že chlieb a dlhovekosť sú úzko prepojené ... Netreba dodávať, že sme za to vďační. Takže podľa svetového lídra v dlhovekosti je jedným druhom chleba, ktorý denne je Ezekiel Bread. "Jem Ezechiel Bread stále, pretože horné ingrediencie sú pšencované pšenice, proso a jačmeň.". Má tiež oveľa nižší glykemický index a musíte ho udržať v mrazničke, “uviedol Buettner v ďalšom nedávnom príspevku.

POZNÁMKA: Buettner zdôrazňuje, že je dôležité zabezpečiť, aby sa chlieb v skutočnosti vyrobil so 100 % celú pšenicu, aby sa tieto výhody posilňujúca dlhovekosť skutočne získali. A pokiaľ ide o dokonalé chliebové kombo, Buettner odporúča, aby ste urobili aj vaše obľúbené maslo s vysokým obsahom bielkovín (pozri číslo jedna v zozname).

5. Fialové sladké zemiaky

Aby sme zaokrúhlili zoznam, uložili sme to najlepšie pre posledné: fialové sladké zemiaky. Mňam. "Toto bolo tajomstvo dlhovekosti v Japonsku v Okinawe," hovorí Buettner. „Purpurové sladké zemiaky sú bohaté na zložité uhľohydráty a majú bielkoviny, trikrát viac antioxidantov ako čučoriedky, a majú trikrát viac vitamínu C ako bežné staré sladké zemiaky.„A v prípade, že si nie ste istí, čo s nimi urobiť, týchto 11 receptov s fialovými zemiakmi (aka japonské sladké zemiaky) môže byť užitočné.

Tento bylinný výstrel, ktorý posilní mozog, má výhody na dlhovekosť:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.