Podľa ľudí, ktorí bežia každý deň, tieto tri typy podpory podporujú

Na rozdiel od mnohých iných foriem cvičenia, beh je dosť s nízkym úsilím (nie je určená žiadna slovná hračka). Neexistuje žiadne ťažké vybavenie, preplnená telocvičňa alebo zabratie mozgu na cvičenia. Všetko, čo musíte urobiť, je nasadiť si tenisky, posunúť nohy a voila-Cvičíte. Ale ak ste niekedy osobne zasiahli chodník, viete, že beh nie je presne ľahký.

Od zoznamu skladieb, ktorý vás udržuje v chode, po vašich humbuk-squad, ktorí bežia kamaráti, až po pružinové bežecké topánky, ktoré napájajú každý krok, je tu viac, čo ide do úspešného a príjemného behu, ako sa stretávajú s okom.

Aby sme zistili, čo presne pridať do vášho kontrolného zoznamu podpora, sme oslovili troch bežcov, aby sme zistili, aké typy podpory nemôžu bežať. Jedna vec, ktorú mali všetci spoločné? Počítať pohodlné topánky ako nevyhnutnosť. Preto milujú nového Nike Infinityr 4, ktoré sa cítia ako doslovné objatie pre vaše nohy vďaka Cushiony ReactX peny, pruhy Flyknit a širšej medzipodošve pre zasunutý pocit, ktorý vydrží na míle kilometre.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o troch typoch podpory, ktoré poháňajú svoje každodenné postupy, a robte si poznámky, ktoré by mohli pomôcť motivovať vaše vlastné kilometre.

Nakupujte bežecké topánky

Kúpiť teraz Nike Infinityr 4 160 dolárov kúpiť teraz Nike Infinityr 4 160 dolárov kúpiť teraz Nike Infinityr 4 $ 160

1. Podporné topánky

Od holenných dlahov po kolená bežcov nie sú zranenia absolútne zábavné. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako pomôcť udržať vaše telo v bezpečí a vaša forma silná je zabezpečiť, aby ste mali topánky vyrobené na podporu vášho kroku.

„Mať správnu topánku mení všetko o spôsobe, akým beháte,“ hovorí Carla Anguiano, ktorá je riaditeľkou organizácie, ktorá inšpiruje a vybavuje nedostatočných študentov stredných škôl, aby zažili dosiahnutie spustenia maratónskeho maratónu v Los Angeles. „Pomáha predchádzať zraneniam, pomáha vašej forme a čo je najdôležitejšie, ak sa vaše nohy cítia dobre, potom môžete do svojho behu pridať viac míľ. Tiež vás motivuje, pretože kto nerád predvádza svoje nové bežecké vybavenie?"

Nike Infinityr 4 kontroluje všetky správne políčka s podporným odpružením navrhnuté tak, aby umožnila hladkú cestu. Navyše sú vyrobené z nižšej uhlíkovej stopy, takže sú dobré pre vaše nohy a planétu. Topánky technicky nie sú univerzálne fit-fits-all, ale tieto zapadajú do účtu pre každý beh a každý typ bežec.

2. Podporné školenie

Ak chcete plne podporovať svoju bežeckú prax, vaše telo potrebuje správnu podporu, ktorá zahŕňa nielen to, čo jete, ale aj koľko času venujete tréningu, zotaveniu a spánku.

„Správne vyživovanie vášho tela je nevyhnutné,“ hovorí Megan Ono, profesionál v oblasti sociálneho vplyvu a prevádzkovaný kapitán pre komunitný beh klub v Orange County v Kalifornii. „Zostať hydratovaný, správne stravovanie a vykonávanie správnej sily tréningu a krížových tréningov vrátane. A podceňovaným kľúčom je spánok."

Až nabudúce pôjdete na beh, vyrezajte čas a pridajte päť minút natiahnutia pred a po. Pomôže to zabrániť tomu, aby sa vaše svaly cítili príliš pevne (takže nabudúce, keď sa vyvediete.

3. Podporná komunita

Ak ste niekedy boli na samostatnom behu a podvedome zrýchlili, keď ste videli, ako na vás získava ďalší bežec, nie ste sami. Jeden z najlepších motivátorov pohybu môže vidieť, že ostatní ľudia vo vašom okolí robia to isté.

„Runná komunita vás stále zodpovedá a znova a znova vám pripomína, že máte ľudí, ktorí vás nedovolia pochybovať alebo sa vzdať seba,“ hovorí Alejandra Castillo, ktorá beží s neziskovou organizáciou, ktorá používa beh na propagáciu komunity , Discovery Art a zdravý život. „Bežci v prevádzkových organizáciách majú svoje vlastné cesty, ale sú neustále inšpirovaní tvrdou prácou ostatných a vždy a 100 percent mali by Vždy na ústrety vidieť, ako každý člen vyhrá na svojich vlastných bežiacich cestách."

Na trhu pre IRL, ktorí bežia kamaráti? Urobte nejaký prieskum o miestnych bežiacich skupinách, aby ste našli ten správny podporný tím pre vás. Solitárne prevádzkuje vaše preferencie, ale stále sa chcete zapojiť do sily komunity? Skúste sa pripojiť k bežeckej skupine Facebook alebo sťahovania aplikácie Nike Run Club a pripojte sa k ostatným bežcom. A nabudúce, keď sa vrátite, nezabudnite, že ste mimoriadne vďační za podporu, ktorá vás dostala tak ďaleko vo vašej bežeckej praxi-topánky do vášho tímu do vašej obľúbenej čerpacej piesne.