Prínosy kempingu v oblasti duševného zdravia, ktoré sa majú poznať, keď vykresľujete svoje cestovné plány

Vzhľadom na to, že kemping nie je ničím, ak nie plným a často viacdňovým ponorením do tohto druhu prírodného priestoru, niet divu, že sa môže cítiť omladenie. V skutočnosti v nedávnom prieskume Pinterestu 96 percent táborníkov uviedlo, že kempovanie zlepšuje svoje duševné zdravie a 91 percent citovalo relaxáciu ako dôvod na kempingový výlet. A vo vyššie uvedenom prieskume Kampgrounds of America 75 percent respondentov uviedlo, že kemping znižuje ich stres a prispieva k ich emocionálnej pohode.

Tieto čísla naznačujú určité výhody kempingu v oblasti duševného zdravia, ktoré sa môžu presahovať aj za výhody súvisiace s prírodou, povedzme, túry alebo prestávku na obed strávené v mestskom parku. "Je zrejmé, že aj malá dávka prírody, rovnako ako pár minút, môže podporovať blaho, ale napriek tomu si pevne podozrenie, že dlhšie časové obdobia ponúkajú niečo iné a dobré," hovorí Dr. Zelenski. Vo veľkej miere je to preto, že všetka veda o expozícii v prírode poukazuje na skutočnosť, že podporuje naše duševné zdravie a kapacity-a hovorí, že existuje dôvod, aby sme si mysleli, že čím viac z toho (à la plnohodnotný kemping), tým lepšie sme „Ll.

5 duševné zdravie a kognitívne prínosy pre kemping v prírode

1. Menší stres

Vystavenie sa zeleným priestorom sa ukázalo ako stresový antidotum (a kemping zvyčajne ponúka veľa). Čo sa týka prečo? „Teória redukcie stresu“ o prírode a zdraví predpokladá, že stimuly prírodných prostredí, potokov, hôr, jazier-sú vnímané oveľa príjemnejšími ľuďmi ako podpora postavených prostredí, ako sú mestá. A to môže zase viesť osobu v prírode k zažívaniu nižších úrovní kortizolu a menej boja alebo letu, ktorý je spojený so stresom.

Môže sa tiež stať, že vzdialenejšie lokality typické pre kemping môžu ponúknuť ešte viac z toho, že by sa zbavil pokojného pokoja, ako napríklad výlet do mestského parku. Prieskum v roku 2017 s viac ako 4 500 ľuďmi v Anglicku zistil, že respondenti zaznamenali vyššiu úroveň prepojenia a obnovy prírody, keď si pripomenuli výlety do vidieckych a pobrežných miest v porovnaní s návštevami mestských zelených priestorov.

Zatiaľ čo niektoré z týchto dodatočných prínosov pre duševné zdravie pri návšteve alebo kempingu na vzdialených miestach môžu byť spojené s scenériou samotných miest, je tiež možné, že existuje pozitívne psychologické spojenie medzi vzdialenými škvrnami a z toho všetko preč od toho. „V modernom živote vystavenie prírode často znamená prestávku alebo únik z vašich každodenných povinností,“ hovorí Dr. Zelenski. Čím vzdialenejší je váš výlet v prírode, tým účinnejšie je, že sa oddelenie môže cítiť a tým viac upokojiť výlet môže byť v dôsledku toho.

2. Pozitívnejšie emócie

Na druhej strane stresovej mince sú všetky pozitívne emócie chcieť Cítiť sa, čo môže uľahčiť aj kempingový výlet. Prieskum z roku 2019 vrátane takmer 20 000 ľudí v Spojenom kráľovstve zistil, že tí, ktorí strávili v prírode najmenej dva hodiny týždenne. Pravdepodobne by každý kempingový výlet ľahko prekonal tento prah načasovania.

Všeobecnejšie povedané, rôzne štúdie spájali expozíciu v rôznych formách s vyššou úrovňou spokojnosti so životom, hovorí Dr. Zelenski.

Niektoré z týchto prínosov duševného zdravia by mohli byť priamym výsledkom vplyvu prírody na telo: keď kempujete a trávite dostatok času vonku na slnečnom svetle, napríklad vaša úroveň pocitu-good Neurotransmiter Serotonin povstane a keď sa dotknete Zeme Priamo jeho elektrický náboj môže skutočne pomôcť stabilizovať nervový systém (na základe štúdií o chôdzi naboso, nazývané „uzemnenie“ alebo „uzemnenie“), hovorí Patty de Vries, hlavný riaditeľ skúseností v poradenstve v oblasti blahobytu Living Withlo dobre. „Keď sa spojíme s pôdou, stretneme sa tiež Mycobacterium vakcae [Baktérie prirodzene prítomné v pôde], ktorá spúšťa uvoľňovanie serotonínu, ktorý pôsobí ako prírodný antidepresívum, “dodáva.

Zároveň však niektoré pozitívne účinky prírody na náladu môžu byť tiež výsledkom toho, že sa cítite viac spojení s prírodou, keď ste v ňom. Výskum ukázal, že mať vysokú úroveň prírody prepojenia-aka pocit Emocionálne vzájomne prepojené s prírodou-Can Zvýšiť vašu úroveň eudaemonickej pohody alebo druh dlhodobého šťastia, ktoré pochádza z pocitu, akoby ste mali v živote väčší účel.

3. Väčšia kreativita a pozornosť

Stimuly v prírode môžu tiež zohrávať úlohu pri umožňovaní prúdenia myšlienok a nápadov nepretržite. V malej štúdii z roku 2012 s 56 ľuďmi, ktorí sa pustili do štvordňovej prírodnej cesty, vedci zistili, že skupina účastníkov, ktorí dokončili tvorivú úlohu pri riešení problémov v deň štvrtého dňa cesty, vykonali o 50 percent lepšie ako skupina, ktorá dokončila úlohu predbežné odchody.

Niektoré z týchto zlepšení by mohlo byť jednoducho výsledkom strávenia niekoľkých dní bez technologických zariadení a všetkých rušivých pingov a dingov, ktoré prinášajú. Vedci však tiež tvrdia, že samotná príroda môže zvýšiť vašu pozornosť prostredníctvom niečoho, čo sa nazýva „teória obnovy pozornosti."

„Myšlienka je, že ľudia majú informačné potreby a že príroda zasiahne sladké miesto na uspokojenie týchto potrieb,“ hovorí Dr. Zelenski. „Zatiaľ čo nuda je nepríjemná a nie je restoratívna a súčasný mestský život často ponúka príliš veľa Mentálna stimulácia, príroda ponúka veci, ktoré majú potenciálny záujem, ale zriedka si vyžaduje silné zameranie po dlhú dobu.„Výsledný pocit, že ste dostatočne pohodlne stimulovaní vašim okolím, môže byť dôvodom, prečo sa ukázalo, že čas strávený v prírode tiež zlepšuje výkonnosť úloh pracovnej pamäte a kontroly pozornosti.

4. Pocit revitalizácie

V sérii štúdií uskutočnených v roku 2010 sa ukázalo, že rôzne druhy imaginárneho a skutočného vystavenia prírodným prostrediam zvyšujú subjektívne miery vitality účastníkov, ktoré sú všeobecne definované ako váš zmysel pre osvojovanie, nadšenie a chuť do života. A že zvýšenie duševnej energie držalo stabilné, aj keď vedci kontrolovali potenciálnu fyzickú a sociálnu aktivitu, ktorú by človek mohol urobiť, a zároveň tráviť čas mimo prírody.

Aj keď vedci si nie sú úplne istí, čo leží v korení tejto povahy „vysoká“, tak povedané, môže to vyplynúť z jednoduchej skutočnosti, že príroda je „prototypským elicitorom úcty“, hovorí Dr. Zelenski. To znamená, že byť v prírode a dokonca sa ponoriť do prírody prostredníctvom virtuálnej reality môže vyvolať pocit zázraku, ktorý by sám mohol zdvihnúť vašu náladu a prispieť k vašej duševnej pohode.

5. Silnejšie spojenie s ostatnými

Rovnaká úcta, ktorá vyvoláva „prírodu vysokú“, môže vyvolať pripomenutie, že ste iba jedna malá časť v oveľa väčšom celku, hovorí Dr. Zelenski. Tento pocit môže zase zvýšiť váš zmysel pre spojenie s ostatnými ľuďmi, čo vás môže dokonca viesť k tomu, aby ste sa s nimi zaobchádzali s väčšou láskavosťou a štedrosťou.

Ako dôkaz? Zvážte štúdiu z roku 2015 (pre ktorú DR. Zelenski bol autorom) s 111 ľuďmi, ktorým boli predložené prírodné dokumenty alebo videá o architektonických pamiatkach predtým, ako boli požiadaní, aby hrali kooperatívnu rybársku hru. Je zaujímavé, že tí, ktorí sledovali videá z prírody.

Dôvod, prečo môže mať niečo spoločné s prírodou, „vracia nás k našim autentickým ja,“ hovorí de Vries. „V prírode môžeme byť kreatívni, vynaliezaví a plné energie bez toho, aby sme cítili potrebu robiť úsudky alebo konkurenčné hodnotenia ostatných,“ hovorí. A bez tohto porovnania porovnania môže byť ľahšie zaobchádzať nielen s ostatnými súcitne, ale tiež sa cítiť pohodlnejšie vo svojej vlastnej pokožke.