(Super príjemné) japonské tajomstvo, aby sa stal ranným človekom

Takže ak považujete tlačidlo Snooze za najlepšiu časť vášho ranného rituálu, môže nastať čas prehodnotiť svoju rutinu. Tu Mogi zdieľa niekoľko miest na začiatok. (A áno, môžu byť zapojené Brownies.)

Čítajte ďalej pre 3 rituály inšpirované japončím, ktoré vám pomôžu získať späť vaše ráno * a * preniknúť do vášho ikigai.

1. Dostaňte sa, ale počúvajte svoje telo

Až donedávna japonská populácia často začala svoje dni sériou kalistenických pohybov známych ako „Radio Taiso.„Aj keď budeš hlavne Vidíte iba starších zúčastnených v súčasnosti, dnes ranné rituály potu stále opakujú všetkých päť pilierov Ikigai.

Najdôležitejšia časť? Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako to urobiť-je to všetko o tom, čo vás v tejto chvíli cítite dobre, aj keď si to robí prestávku. (Na rozdiel od mnohých tried západnej fitness, kde je ľahké sa cítiť ako neúspech, ak sa nedodržiavate s narážkami na inštruktor.) „Niektorí [účastníci] sú s hudbou mimo kroku, zatiaľ čo iní chatujú svižne, zatiaľ čo pohybujú ruky a nohy,“ vysvetľuje Mogi vo svojej knihe. „Niektorí sa len pripoja do stredu hudby, zatiaľ čo iní môžu odísť pred koncom.„

Takže ak trieda Barre v skorých ranných hodinách vás núti plaziť sa späť pod plachty, zatlačte ju na p.m. a nájdite formu ranného pohybu robiť Láska, či už ide o prechádzku cez park alebo nejakú jemnú jogu vo vašej obývacej izbe. Tým.

2. Mať zhovievavého brekky

Viete, keď zabalíte naozaj báječný šalát stôl, potom o tom premýšľajte, až kým nie je čas potápať sa? Mogi hovorí, že by ste mali priniesť to isté, ďalšiu radosť na raňajky, ak chcete dosiahnuť stav rannej osoby.

„Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate na svete, ak si zvyknete mať svoje obľúbené veci krátko potom, čo vstanete (napríklad čokoláda a káva), dopamín sa uvoľní vo vašom mozgu, čím posilní akcie (vstávanie) na prijatie vašej odmeny (čokoláda a káva), “píše. V podstate je to teória Pavlov v akcii, s výnimkou tohto prípadu, zvonček je váš budík.

Pokiaľ ide o to, čo je v ponuke, je to len na vás, ale čím viac lákajú raňajky, tým lepšie. A čo Keto Brownies, levanduľový čučoriedkový smoothie alebo tento GF rozpadajúci sa?

3. Urobte si čas na pripojenie prvú vec

Zdvihnite ruku, ak vy zvyčajne Iba ceruzka vašich priateľov na TBC cez víkendy. (To isté.) Ale v duchu Ikigai, čo keď ste začali svoj pracovný deň s 20-minútovým dátumom kávy s BFF namiesto toho? Je to všetko zlosť v Japonsku, kde dochádzajúci hrajú „Shogi“ (japonský šach) ráno ako spôsob, ako vibrovať so svojimi spolupracovníkmi skôr, ako začne denná brúska.

Dobre, v poriadku v USA, môže byť ťažké prinútiť ľudí, aby sa zaviazali k plánom pred 9:00. Ale aj niečo také jednoduché ako posielanie textových správ.O. Alebo volanie vašej mamy zaručí, že vaše skoré hodiny začnú s milostným Ikigai High.

Pôvodne publikované 6. marca 2018; Aktualizované 6. júna 2018.

Ak vaše „začnite malé“ radosti zvyčajne Zahrňte silnú šálku Joe, tu je návod, ako biohack váš pohár AM. Navyše, recept Moringa Latte bez kofeínu, ktorý nechcete nechať ujsť.