„Pilates Burpee“ môže klesnúť v histórii ako najťažšie základné cvičenie vôbec

4. Ohnite lakte rovno dozadu, aby ste prišli do push-up TRICEP (Chaturanga). Pokročilejší praktizujúci môžu zdvihnúť jednu nohu, keď sa znížia. Znova predĺžte lakte a vráťte sa na Plank.

5. Choďte rukami dozadu, takže ste v rovnakom zakrivenom záhybe vpred.

6. Použite svoj ABS, aby ste sa pomaly vrátili späť do stojaceho.

7. Vdýchnuť, aby ste zdvihli ruky a zopakovali celú sekvenciu.

Potom vyskúšajte cvičenie pilates na celom tele:

Viac tvrdých ťahov sa pridá do vášho tréningu: Spiderman Push-Up a Bear Plank.