Jedna bez námahy prispôsobenie formy, ktorá pomôže tónovať svaly rúk

Ak ste v poslednej dobe pracovali na rukách ako bláznivé, ale zatiaľ nevidíte žiadne zmeny vo svojich svaloch, malá, bez námahy, vyladenie vo vašej podobe všetko rozdiel. Podľa jedného odborníka, vašich rúk (a čo s nimi robíte!) sú kľúčom k tomuto tvarovanému vzhľadu.

„Vaša priľnavosť je jedným z troch hlavných zdrojov energie vášho tela, za vašimi glute a jadro,“ povedal Karen Smith, trénerka so sídlom v Dallase a majster Kettlebell, inštruktorka Zdravie žien. „Keď dokážete bezpečnejšie uchopiť váhu, prenesiete viac energie do svojich svalov, aby mohli zvládnuť viac času pod napätím, nosiť ťažšie zaťaženie a dokonca vyrábať viac opakovaní.„

„Keď dokážete bezpečnejšie uchopiť váhu, prenesiete viac energie do svojich svalov, aby mohli zvládnuť viac času pod napätím, nosiť ťažšie zaťaženie a dokonca vyrábať viac opakovaní.„-Karen Smith, tréner

Zlepšením priľnavosti a stlačením činiek namiesto toho, aby ste ich voľne držali počas cvičenia-môžete úplne preklenúť rozdiel medzi rozdrvením vašich opakovaní a rozdrvením svojich opakovaní s tónovaný biceps. Tie ťažko otvorené poháre vo vašej špajzi nie sú ani šancou.

Toto je intenzívne cvičenie ramena Ashley Graham prisahá. Alebo si s touto päťminútovou rutinou pracujte na rukách a abs.