Kľúčová prísada vaša zelená šťava chýba? Zdravý tuk

Výživové štítky fackované na zadnej strane zelených šťavy robia niektoré statné sľuby bohaté na vitamíny. Chcete vytlačiť 20 percent denného príjmu vitamínu A iba v jednom dúšku? Kale, áno! Avšak, ak zavádzate šťavu z ananásu v mene dobrého zdravia, musíte sa uistiť, že zmes obsahuje jeden konkrétny makronutrient. V opačnom prípade, podľa jedného odborníka na zdravé životopisy, vaše telo v skutočnosti nebude žať vyššie uvedené výhody.

Povedal superhviezda makronutrient je zdravý tuk. Podľa Rockstar Nutritionist Kelly Leveque umožňuje telu absorbovať vitamíny A, D, E a K a k. V nedávnej živej epizóde To je také retrográdne, Podcast venovaný diskusii o križovatke wellness a popkultúry, živý guru varoval pred platením za 10 dolárov za šťavu, ktorá zabalí farmársky trh s ovocím a zeleniny bez toho, aby obsahoval aj pekný zdravý tuk, ktorý vlastne vysielanie jeho vitamíny do vášho bodu. „Keď odšťavuješ, odstraňuješ vlákno. A mimochodom, v tom nebudete mať žiadne bielkoviny ani tuk, “varuje.

Je to tuk, ktorý umožňuje vášmu telu absorbovať vitamíny A, D, E a K zo zelenej šťavy vo výške 10 dolárov, podľa výživovej Kelly Leveque.

Nie ste si celkom istí, prečo by ste sa mali starať o získanie výhod týchto vitamínov powerhouse? Vitamín A, ktorý sa nachádza v mrkve, pomáha telu a vlasom správne rásť, podporuje vaše imunitné zdravie a je rozhodujúci pre správny vývoj plodu. Vitamín D, čo do značnej miery každý chýba, zvyšuje množstvo vápnika absorbovaného telom. Vitamín E pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni vaše telo pred voľnými radikálmi, nestabilné atómy, ktoré boli spojené s chorobou. A nakoniec, vitamín K podporuje normálne zrážanie krvi.

Takže nabudúce sa usporiadate v miestnom obchode s džúsom za studena, naskenujte svoje menu na kokosové orechy a avO tohto sveta. Bonnie Taub-Dix, RDN, tvorca lepšie ako diéta a autor Prečítajte si to skôr, ako ho zjedite: Verte vás z štítku k stolu, Odporúča hľadanie tuku založeného na orechoch, napríklad kešu maslo alebo hrsť mandlí. Alebo, ak vaša obľúbená položka ponuky jednoducho nedodrží, nebojte sa užiť si tuky na boku. Zelená šťava a avokádo toast, FTW.

Zelerová šťava je všetko hnev práve teraz, ale Carrie Underwood skutočne uprednostňuje repu.