Najťažšia doska môjho života prišla s láskavým dovolením tohto zariadenia pod radarom telocvične
Pre ďalšie špecifiká o tom, ako ho skutočne používať, Teodorovic hovorí, že sa dobre spáruje s krútiacimi pohybmi, bočnými lismi, bočnými pohybmi, a statické drží, takže ho môžete v podstate použiť na všetky svoje silové tréningové pohyby.
Vyskúšajte toto celotelové VIPR tréning, s láskavým dovolením profesionálov
1. Ležiaci alebo stojaci tlačidlo na hrudi: Držte VIPR rovnobežne s telom a naneste dve sily: hore a proti VIPR pre maximálnu aktiváciu hrudníka.
2. Stojace jadrové zvraty: To bude fungovať vaše ramená, šikmé a glutes. VIPR z jednej strany na druhú, keď sa vaše telo krúti.
3. Drep alebo výpad: Urobte buď dolný pohyb tela a pritlačte VIPR z jedného ramena na druhé. VIPR by mal nasledovať vašu prednú nohu.
4. Rusky sedia na zákrutách: Vyvážiť na glute a otočte sa s VIPR zo strany na stranu.
5. Burpees: Držte VIPR s zvislými rukoväťami a stlačte ho nad hlavou počas fázy skoku.
Tiež užitočný nástroj na cvičenie? Medicine Ball-Here sú niektoré cvičenia na celom tele, ktoré sa týkajú s tým. Tiež tu je tréning Bosu Ball, ktorý sa má vyskúšať (v ďalší deň).
