Sprievodca bez viny pre rozchod s terapeutom

Terapeuti nie sú čítačmi mysle a váš vzťah by sa mohol zlepšiť, ak sa podelíte o to, čo pre vás nefunguje. (Napríklad, možno by ste si želali, aby sa podelila o svoje názory namiesto toho A ako to robí vy cítiť? po tisícekrát.) Samozrejme, ak viete len, že to nebude fungovať, DR. Schlozman hovorí, že by ste sa nemali cítiť povinní pokračovať.

Snažte sa necítiť vinný

Je bežné, že sa cítim vinný, keď dávate akýkoľvek typ vzťahu, a môže byť cenné diskutovať o týchto emóciách so svojím terapeutom, hovorí Logan Jones, PsyD, klinický psychológ so sídlom v New Yorku. „Váš prieskum môže osvetľovať a môže vám pomôcť rozvíjať novú zručnosť, napríklad stať sa asertívnejšími, komunikujúcim sa autenticky alebo sa zaoberať konfrontáciou zdravším spôsobom,“ hovorí.

Pomáha tiež pamätať na to, že váš terapeut pravdepodobne neberie váš rozchod osobne. „Je to vyškolený profesionál, ktorý stále počuje, že ľudia sú pripravení ukončiť terapiu. Môžu to vziať, “hovorí Elizabeth Cohen, PhD, klinický psychológ so sídlom v New Yorku. A ak oni robiť Pokúste sa zmeniť svoj názor prostredníctvom viny, vedzte, že robíte správne rozhodnutie. "Nedovoľte, aby sa terapeuta pokúsila prinútiť ťa, aby zostal.". Dobrý terapeut bude rešpektovať vaše želania a podporovať vás prostredníctvom prechodu a ukončenia, “hovorí Dr. Žarty.

Myslite na rozchod ako terapiu samo o sebe

Namiesto toho, aby ste sa starali o pocity terapeuta, DR. Cohen hovorí, že by ste sa mali zamerať na to, ako môžete vyrastať zo zážitku z rozchodu. "Uvidíme, či sa počas tohto procesu môžete natiahnuť.". Toto je koniec koncov o vás, “hovorí.

Preklad: Vyhnite sa pokušeniu pomalého vyblednutia. (Viete, keď zanecháte správu zrušenú schôdzky, potom nikdy nezavolajte na zmenu plánu.) „Ukončenie je čas na vyhodnotenie práce, ktorú ste dosiahli, oslavovali pokrok, hovorte o tom, ktoré ciele sa nedosiahli, a preskúmať žiadne sklamania,“ napísal Ryan Howes, PhD, kalifornský klinický psychológ dnes v psychológii. „Niekedy tento prehľad pomáha všetkým, aby sa spojil, pretože videnie práce v zrkadle zadného pohľadu prepožičiava perspektívu.„Nebudeš mať maximum z celkový terapeutický zážitok, ak splníte svojho terapeuta.

Koniec dobrých podmienok

Takže vy a váš terapeut súhlasíte s tým, že ste skutočne na dobrom mieste a liečba pre vás už nie je potrebná? Pre odborníka na duševné zdravie je to dôvod na oslavu. "Urobte si prestávku od liečby nie je zlá vec, keď ste na dobrom mieste," hovorí Dr. Žarty. "Prestávka vám dáva príležitosť uplatniť všetko, čo ste sa naučili pri terapii vo svojom živote."."

To znamená, že neexistuje žiadna záruka, že sa nebudete chcieť znovu pripojiť so svojím terapeutom po línii. Takže ušetrite svoje budúce ja trochu trápnosti a povedzte si správne zbohom-nikdy neviete, kedy budete chcieť dať svoj najintímnejší vzťah ďalší výstrel.

Ak nie ste pripravení ísť ďalej od terapie, tu je návod, ako si pre vás zvoliť správny profesionál z duševného zdravia. Alebo pre bezplatné poradenské sh, môžete vždy skórovať vstupenky na prehliadku Demi Lovato.