Zriadený spôsob schválený úspešným rozchodom s narcistom navždy

Taylor Swift raz povedal: „Nikdy neverte narcistovi.„A má pravdu-najmä preto, že dôvera v narcisti by mohla viesť k rozpadu s narcistom. A to je pre nikoho zábava. Ukončenie akéhokoľvek vzťahu za akýchkoľvek okolností má tendenciu spadnúť niekde medzi „nepríjemné“ a „úplne hrozné“, ale keď zápasíte s narcistom, môže sa objaviť jedinečný súbor výziev.

„Narcisti sú veľmi sebaistí a sebecký, takže hovoria o tom, čo chcú a čo od vás potrebujú, bez ohľadu na to, čo im hovoríte o svojich vlastných pocitoch a obavách týkajúcich sa vzťahu,“ hovorí terapeutka vzťahov Jane Greer, PhD, PhD, PhD. To je v súlade s rozprávkovým znakom narcistu: že svoje pocity vložili pred ostatnými, vrátane svojho partnera, čo zvyčajne znamená ignorovanie toho, čo chce ich partner.

Takže ak sa chcete rozísť a nie, urobia všetko, čo je v ich silách, aby udržal vzťah v chode. „Narcist využije každý trik v knihe na dosiahnutie svojich konečných cieľov: emocionálna manipulácia, psychologická manipulácia, hry mysle a emocionálne trápenie,“ hovorí odborníčka vzťahov Susan Winter.

Aj keď existujú určité náznaky, ktoré môžu otvoriť vaše oči s tým, že ste vo vzťahu s narcistom (… najzreteľnejšie, z ktorých zjavne je, že vás radi posielajú pémy na reg), realita sa často stáva najdôležitejšou Je zrejmé, keď sa snažíte dištancovať od situácie. Napríklad mi trvalo celý rok, kým som sa rozišiel so svojím vlastným narcistickým bývalým a podľa profesionálov, že predĺžené obdobie, ktoré som nemohol znížiť šnúru vzťahu, je s týmto druhom človeka bežné. „Je náročné rozísť sa s narcistom, pretože sú tak konzumovaní svojimi vlastnými potrebami a tým, čo chcú, veľmi často nebudú počúvať vaše potreby alebo zľavovať, čo hovoríte,“ hovorí Dr. Hrebeň. Inými slovami, presvedčia vás, že rozpad pre nich nefunguje, a preto by pre vás nemalo pracovať.

„Chceš sa rozísť s narcistom starostlivým spôsobom, aby sa zabránilo vyvolaní ich hnevu alebo antagonizmu voči tebe." - Terapeutka Jane Greer, PhD

„Narcisti sa veľmi nahnevajú, keď ich potreby nie sú uspokojené, a oni vás môžu zastrašiť, takže sa cítite vystrašení alebo znepokojení, čo by sa mohlo stať, ak ich opustíte,“. Hovorí Greer. „Budú sa cítiť zle, že by ste ich zvážili opustenie. Zaútočia na vás a prinútia sa cítiť sa, že ste zlý človek, pretože chcete vzťah ukončiť.„Tieto manipulatívne taktiky sa môžu hlavne pokaziť so svojou sebaúctou a vtiahnuť vás späť do toxického vzťahu, v ktorom nechcete byť.

Ale len preto, že rozpad s narcistom môže byť ťažké odtiahnuť, to neumožňuje. „Chceš sa rozísť s narcistom starostlivým spôsobom, aby sa vyhli vyvolaní ich hnevu alebo antagonizmu voči tebe,“ hovorí Dr. Hrebeň. Majte veľmi jasnú správu, aby ste ju mohli dodať a držať sa; Nenechajte sa chytiť brániť, argumentovať alebo sa snažte vysvetliť svoje dôvody. Uznajte ich pocity, ale tiež uznávajte, že s nimi nesúhlasíte a zdôraznite, že veci pre vás jednoducho nefungujú. „Dôležitá vec, ktorú treba držať a opakovať, je to, že sa cítite inak a to sa nezmení,“ hovorí Dr. Hrebeň.

A akonáhle konečne byť schopný prerušiť väzby, podniknite potrebné opatrenia, aby ste sa uistili, že ste skutočne odlúčení. „Narcissisti vyvinuli vysoko kvalifikované metodiky, aby vás získali späť. Vedia, ako hrať vo vašej emocionálnej histórii a stlačiť všetky vaše gombíky, “hovorí Winter. „Jediný spôsob, ako sa rozísť s narcistom-a zostať rozbitý-je to úplne odstránené zo svojho života,“ hovorí Winter, ktorý dodáva, že vašou najlepšou stávkou v týchto situáciách je ísť plne „bezkontaktný“ Neposkytujte ani šancu narcistov, aby vás vtiahol späť do cyklu dysfunkcie.

Akonáhle je koniec, dajte si priestor na uzdravenie zo zážitku. (Zoznamka a následne sa rozvíjať s narcistom môže zanechať spravodlivý podiel traumy.) Po zablokovaní ich telefónneho čísla a ich odstránení z vašich profilov sociálnych médií, uprednostňovanie obklopenia podporným systémom a nezabudnite si vyrezať čas na starostlivosť o seba. A ak si niečo ako ja, môže to zahŕňať opakovanie sami k mnohým Taylor Swift.

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť rozchodu s narcistom? Na prvom mieste sa. Tu je návod, ako sa im vyhnúť ako mor vo vašom romantickom živote. A ak sa to obávaš si narcista vo vašom vzťahu, vezmi tento kvíz podporovaný vedou, aby ste to zistili.