Najlepšie polievky Superfood, ktoré môžete vyrobiť za 30 minút alebo menej
Existuje dôvod, prečo môžu byť vaše sny naplnené naparujúcimi miskami polievky: s klesajúcimi teplotami existuje len málo vecí príjemnejších ako popíjanie niečoho, čo vás môže zohriať zvnútra, von (prepáčte, kašmírovo hod).
Ale ak by ste sa chceli držať ďalej od vopred vyrobených vecí (často plné sodíka, okrem iného nie tak nežiaducich ingrediencií) a nemôžu stráviť svoje nedeľu venované obnoveniu tajného, vysoko intenzívneho receptu babičky. Dúfam, že pre vás ešte.
Týchto 12 polievok je plné quinoa, kurkumy, avokádo a veľa ďalších výživných a chutných superfoodov. Ešte lepšie? Všetci sa dajú vyrobiť za menej ako 30 minút. Áno, v čase, keď je potrebné pozerať sa na epizódu Priehľadný Alebo dokončte jedno z tréningov Kayla Isines, môžete sa vyskytovať lyžice domácej polievky. Pokračujte v čítaní pre naše tipy! -Willa Tellekson-Flash
(Foto: Jednoduchá zdravá kuchyňa)
1. Ginger Butternut Mrkva polievka
Veggie Primer, ktorý sa obáva množstva spracovaných olejov a sodíka vo verzii nájdenej na policiach supermarketov. Stačí nasekať, dusiť a zmiešať-to je všetko, čo je potrebné, aby to bolo rýchle a ľahké (vegánsky!) polievka. Ginger pomáha usadiť žalúdok, keď sa zimné zimné vírusy uchovávajú, zatiaľ čo mrkva a tekvica s orechom sú plné vitamínov.
(Foto: Veggie Primer)
2. 30-minútový vegánsky Pho
Zvyčajne trvá hodiny, kým sa táto tradičná vietnamská polievka. Tajomstvo? Cesnak, zázvor, hviezdny aníz a škoricové palice sú kľúčom k infúzii tohto rýchleho pho s príchuťou. „Je to teplé, upokojujúce a úplne chutné,“ píše a dodáva:.„Skúste to sami a uvidíte, či súhlasíte.
(Foto: Pixel Sprout)
3. Superfood vegetariánska polievka
Dva z našich obľúbených superfoodov sú tajné ingrediencie v tejto bezlepkovej vegetariánskej polievke: kurkuma a pražené morské riasy (ktoré, BTW, má tento rok hlavný okamih). Kate Root a Revel's Kate sa časom zníži pomocou zmrazených bodov vegetariánov-bonus, ak sú vaše organické. „Polievka vyžaduje menej ako 10 minút prípravného času, kým sa zapáli na sporáku iba 15 minút a dodáva šialene chutné, super zdravé jedlo, na ktoré môžete jesť týždeň.„
(Foto: Root and Revel)
4. 8-minútová čierna fazuľová polievka
Jeden šéfkuchár ingrediencie verí, že „ak naozaj chcete uvariť zdravé, môžete to urobiť v kratšom čase, ako je potrebné prejsť jazdou,“ a on je ochotný to dokázať. Za menej ako 10 minút môžete mať na stole túto misku polievkovú vlákninu bohatú na bielkoviny. Mať hostí? Vynechajte zeleninový vývar a podávajte s kukuričnými lupienkami pre zdravý predjedlo. Nemiluješ recept, ktorý viac úloh?!
(Foto: jeden šéfkuchár ingrediencie)
5. Ázijská miska
Ak je vo vašej mysli zima synonymom vývaru-y, rezance polievky-ale tiež chcete zosilniť výživovú hodnotu tohto pohodlia, karavan misky v štýle štýlu vás prikrývalo. Výdatná a teplá, ale plná dobrých ingrediencií, ako sú quinoa, huby, špenát a bok choy, táto polievka udrží chlad a prechladnutie!- preč. Povedzte mame, že tento rok máte pokrytú polievku.
(Foto: Caravan of Syle)
6. Mrkvová arašidová polievka
Krémové polievky nemusia byť na, dobre, krém. Vezmite si túto sviežu polievku inšpirovanú východoázijský. Milujeme tiež čerstvý zázvor pre podporu superfood, imunity budovania.
(Foto: Chindian Kitchen)
7. Toskánska talianska klobása biela fazuľová polievka s cuketovými rezancami
Rezance v polievke? Vyskúšať zhotovka v polievke! Nielenže pridávajú ďalšiu porciu vegetariánov, ale tiež skrátia čas varenia. „Pretože sú cukety chúlostivé a neberú ich veľa, aby ich varili, jednoducho sú zahrievané teplom polievky,“ píše so Salt & Wit's Megan. A keďže sa tu snažíme o jednoduchosť, sme radi, že ide o recept na jednu cibu ... menej varenia a Čas na umývanie riadu je vážny obojstranný.
(Foto: so soľou a vtipom)
8. Repa a mrkva
Táto krásna červená polievka (ahoj, Instagram) je rovnako výživná ako nádherná. „Rema je vynikajúci zdroj vitamínov A, B6 a C, draslíka, horčíka, železa a kyseliny listovej. Je tiež bohatá na silné antioxidenty a vlákniny [sic], “píše bloger s potravinami Ciara z môjho rozčuľovacieho jedla. Sľubuje, že táto polievka je schválená s chúlostivým jedlom, takže sa nemusíte báť slúžiť na vašej ďalšej večere.
(Foto: My Fussy Eater)
9. Stredomorská šošovica so zeleninou
Aký je dôvod chutného Mediterraneo na prípravu jedál doma? „Na pripravenom potravinovom štítku je toľko skrytých a zbytočných prísad a chemikálií,“ píše, „verím, že stojí za to mať trochu trpezlivosti a prípravu zdravého jedla doma od nuly od nuly.„Znie to dobre ... ale čo keď už máte bootcamp a brunch už rezervované pre tento deň, a nemôžete sa zaviazať, že strávite celý deň v kuchyni? Stále môžete ťažiť z výhod tejto čerstvej šošovky a zeleniny, ktorá je pripravená iba v troch krátkych krokoch.
(Foto: Tasty Mediterraneo)
10. Africká arašidová a sladká zemiaková polievka
Ak sa nemôžete zaviazať k vareniu po dobu 30 minút, čo asi 20? Švajčiarsky mangold, zázvor a sladké zemiaky sú len niektoré z superfoodov, vďaka ktorým je táto zdravá, výdatná a super rýchlosť polievky taká chutná. Pridanie rasca a koriandra vás udrží v teple v najchladnejších zimných dňoch. Jeden hrniec, 20 minút, hotové. Ahoj domáce jedlo, zbohom sa ospravedlňuje.
(Foto: Jednoduchá zdravá kuchyňa)
11. Červená thajská tekvica a polievka z kreviet
Túžba po odbere z thajského miesta za rohom? Predtým, ako by ste dorazili s vašou objednávkou, mohli by ste túto exotickú, chutnú polievku bičovať z Adore Foods. Čerstvé zeleniny a krevety dávajú polievke nejaké vzostup, zatiaľ čo kokosové mlieko a kari pasta pridávajú mega príchuť. Och, a nemusíš sa starať o to, aby ste vyhodili dodávateľa.
(Foto: Zbožňujte potraviny)
12. Sladká zemiaková polievka s kelom
Rýchle, ľahké, bezlepkové, vegánske- táto polievka je ideálna pre takmer každého. Florian Cooking Cooking kombinuje zdravé kokosové mlieko nabité tukmi, sladké zemiaky bohaté na vitamín a antioxidant powerhouse kel v polievke, ktorá bude na vašom jedálenskom stole skôr Dievčatá.
V serióznej potrebe niektorých zosilňovačov imunity? Týchto 10 potravín pre elektrickéh.
(Foto: Varenie spokojnosti)
