Výhody pilates idú ďalej za hranice základnej sily-čo možno očakávať

Znie to nádherne, správne? Pokračujte v posúvaní pre viac výhod praktiky Pilates, o ktorých by ste mali vedieť.

Mnohé výhody robenia pilates

1. Vylepšené držanie tela: Keďže Pilates je o predĺžení a pripojení k vašim svalom, jednou z hlavných výhod z toho je lepšie držanie tela. „Budujete povedomie o tom, ako nájsť posturálnu podporu so svojimi svalmi, nielen na zvrátenie skĺznutia,“ hovorí Lubart. „Zvýšené porozumenie a povedomie o tom, ako držíte svoje telo, v tomto hrá veľkú úlohu.„V Pilates sa dozviete o správnom umiestnení chrbtice a o tom, ako sa podoprieť nohami, glutes a jadro.

2. Zvýšená flexibilita: Ďalšia výhoda z práce s vašimi svalmi prostredníctvom celého rozsahu pohybu? Flexibilita. „Pilates odvádza dobrú prácu s školením flexibility, pretože sa zameriava na integritu a integráciu svalov,“ hovorí Aaron Alexander, tréner hnutia a autor Metóda zarovnania. Lubart dodáva, že je to pridaný výhoda kvôli všetkému rozťahovaniu v pilates a stabilite práce. „Tesné svaly, na ktoré sa cítiš, sú schopné pustiť,“ vysvetľuje praktizovanie Pilates.

3. Lepšia rovnováha: Pri každom pohybe Pilates je zapojený prvok rovnováhy. „Kedykoľvek sa snažíte sústrediť svoje telo a správne zarovnať svoje svaly, budete sa zaoberať rovnováhou,“ hovorí Alexander, ktorý dodáva, že „stabilita je rovnováha“ a to je jedna z hlavných zložiek Pilates.

4. Lepší výkon v iných tréningoch: Ak praktizujete Pilates na reg. „Pilates je veľmi užitočný doplnok pre väčšinu akýchkoľvek aktivít, pretože prináša väčšie povedomie o vašej bránke a pre tie viac vzorov posturálneho pohybu,“ hovorí Alexander, ktorý hovorí, že váš bránia je „centrom“ mechaniky tela. „Ak je tvoj bránka vypnutá, zvyšok tela môže byť vypnutý a Pilates odvádza skutočne dobrú prácu pri viazaní všetkých vašich svalov,“ hovorí.

5. Menej bolesti chrbta: So všetkými pohybmi natiahnutiami tela, ktoré sa robia v pilates, sa vaša chrbtica dekomprimuje, čo je obzvlášť prospešné, ak ste celý deň (s komprimovanou chrbticou). Pracuje tiež na vašej bedrovej stabilite a podpore dolnej časti chrbta, hovorí Lubart, a štúdie dokonca poukazovali na pravidelných pilates, ktorí pomáhajú tým, ktorí sa zaoberajú chronickou bolesťou dolnej časti chrbta.

Urobte si s týmto domácim tréningom nejaké pilates, nižšie:

Tréner rozliaje najzákladnejšie pilates, ktoré sa pohybujú každý by malo robiť pre lepšiu celkovú silu. Skúste tiež tento pilatesový kruhový cvičenie, aby ste vyhoreli svoju korisť a vaše šikmé.