Sprievodca začiatočníkmi k biohackingu
Pokračujte v čítaní pre sprievodcu Dave Aspreyho po Biohacking pre začiatočníkov-päť vecí Práve teraz môžete urobiť, aby ste sa stali skutočne nepriestrelnými, za kávou.
1. Pristupujte k svojim príznakom ako vedec
Dobre, takže sa to môže javiť ako netušiaci, ale ako často skutočne hľadáte „prečo“, ak ste naložení únavou alebo máte bolesti hlavy? „Číslo jedna, ktorú môžete urobiť ako biohacker, je začať venovať pozornosť tomu, ako sa cítite,“ hovorí Asprey. "Vždy existuje dôvod a dôvod je vždy vo svete okolo vás."."
Napríklad biohacker by sa nikdy nezaoberal nespavosťou tým, že by to len prijal a vyskočil Ambien-She'd, ktorý preskúmal všetko od teploty jej izby až po čas, keď vypne počítač, hľadá korelácie s jej príznakmi. (A na to by mohla dokonca použiť sledovač.)
2. Získajte svoje svetlo správne
„Environmentálny faktor, o ktorý sa teraz najviac zaujíma, je posun k osvetleniu LED v našich domovoch,“ hovorí Asprey, ktorý to tak veľmi nazýva „nezdravé svetlo.„(Arianna Huffington to bude spolupísať.) „Naše telá sa nevyvinuli, aby mali svetlo bez infračervených lúčov, bez ultrafialových lúčov a päťkrát viac modrého svetla ako vonkajšie slnečné svetlo. Naše bunky sú na tieto veci biologicky citlivé, aj keď nevieme, že sú, “dodáva.
Asprey odporúča prepnúť na jantárové alebo červené žiarovky, inštalovať spínač stmievania a vkladanie filtrov obrazovky na vaše elektronické zariadenia, aby blokoval modré svetlo potlačujúce melatonín; Prisahá lepší spánok a čoskoro bude nasledovať viac dennej energie. (A ak máte iPhone, zapnite funkciu nočnej smeny.)
3. Investovať do čističa vzduchu
Obyvatelia mesta, tento je pre vás mimoriadne dôležitý: „Kvalita ovzdušia je skutočne kritická, pretože máme vo vzduchu viac znečisťujúcich látok, ako sme kedy mali,“ trvá Asprey.
Odporúča získať čistič vzduchu s filtrom HEPA pre váš domov, čo môže byť obzvlášť užitočné pre tých, ktorí trpia únavou. „Cieľom je dostať častice vonku [vzduchu], aby sa váš imunitný systém trochu upokojil a máte menší zápal,“ vysvetľuje.
4. Potriasajte svoje tréningy literálne
Asprey je veľkým fanúšikom výcviku vibrácií celého tela, ktorý viete, druh, ktorý robíte na napájacej doske. „Je to super-energizujúca technológia, na ktorú NASA prišla, aby pomohla astronautom získať rýchlu hustotu kostí a svalového tónu,“ hovorí o nástroji, ktorý zahŕňa státie na podstavci, ktorý vibruje 30-krát za sekundu. „Keď stojíte na jednej z týchto vecí, spôsobujete lymfatický obeh-takže vaše telo sa môže rýchlejšie zbaviť toxínov a stimulujete nervový systém a svaly."
Ak nemáte prístup k napájacej doske, Bulletproof vytvorí domácu verziu, ktorá je dostatočne malá na to, aby sa uložila pod posteľ. (Biohackers milujú svoje gadgety a technické hračky, jasne.)
5. Vyhnite sa plesni za každú cenu
„Jedinou najväčšou vecou, ktorá dramaticky ovplyvňuje ľudí, je environmentálna forma,“ hovorí Asprey, Echoing Dr. Teória alergie Leo Gallanda. „Zhruba 100 miliónov ľudí v USA teraz pracuje s menšou kontrolou svojich emócií a s mozgovou hmlou, únavou a autoimunitnými podmienkami, ktoré sú vysvetlené iba kvôli tomuto problému.“(Mal by o tom urobiť dokument.)
Spolu s pitnou kávou bez plesní (napríklad Bulletpod's-značka práve uviedla na trh dve nové tmavé pečené pečené mäso), odporúča tiež získať testovaciu súpravu pre váš dom a konať akcie, ak sa zistí. "Keď ho vyčistíš, je to, akoby tvoj mozog postúpil na novú úroveň," hovorí. A to je verzia hackingu, ktorú sa môžeme dostať za sebou.
Kým sa rozširujete svoj priestor, nezabudnite vyčistiť svoju kanceláriu (je to ohnisko baktérií) a dávajte svojmu domovu dávku probiotík. (Vážne!) A možno by ste chceli od vládnej kráľovnej dať nejaké poklesy rady ..
