Trvte 3 minúty, aby ste vyhodili svoju chrbticu s touto jogou

Ak sa chcete presťahovať do Parsva Upavistha Konasana, príďte do sedenia a vložte nohy do širokého tvaru V. Položte ľavú nohu na svoje pravé stehno a vložte pravý lakeť alebo ruku do pravého teľa. Roztiahnite ľavé prsty hore a znova doprava, možno zachytávajte prsty na nohách tak, ako to urobíte. Zapojte svoje jadro, aby ste chránili svoju dolnú časť chrbta a špirálu hrudníka hore smerom k oblohe, aby ste cítili, že póza odvíja každý stavca. Pred prepnutím na opačnú stranu zostaňte toľko dychov, koľko chcete.

Či už stlačíte tento pohyb medzi dvoma stretnutiami priblíženia alebo do neho po tom, čo ste sa na deň prihlásili, vaše telo vám láskavo ďakuje.

Nižšie môžete pretekať týmto krokom (a toľko ďalších dodatočných podporovaných ázanov po práci):

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.