„Psychologické dištancovanie“ vedie k lepšiemu rozhodovaniu a menej posadnutým myšlienkam
„Z vedeckého výskumu vieme, že krok späť vedie k objektívnejšej perspektíve,“ hovorí. „Je ťažké to urobiť, keď sme tak ponorení do emócií.„V jednej vedeckej štúdii DR. Kross viedol, požiadal skupinu účastníkov, aby vo svojich mysliach prehrali rozrušujúcu pamäť. Potom požiadal inú skupinu, aby urobila to isté, s výnimkou pozície okoloidúceho. Potom boli obe skupiny požiadané, aby prešli svojimi pocitmi z hľadiska, ktoré zaujali. Zatiaľ čo prvá skupina zostala emocionálne uväznená, nenápadná na ich zranenie a hnev, druhá z nich uviedla, že situácia jasnejšie videla a uviedla, že sa cítia lepšie emocionálne.
DR. Kross hovorí, že iné vedecké štúdie ukázali, že pri pohľade na prezeranie problému z odstráneného výhľadu vládne v reakcii na boj alebo letu, ktorý sa podarilo upokojiť nielen myseľ, ale aj telo. To ukazuje, ako silná môže byť zmena vášho výhľadu skutočne.
Ale čo tak sa obrátiť na niekoho na skutočný vonkajší pohľad? Závisí to od toho, koho hľadáte radu. „Trik je zistiť, s kým sa má rozprávať a aký druh rozhovoru má,“. Hovorí Kross. „Ak všetko, čo robíte v rozhovore s niekým, hovorí o probléme, môže sa to v súčasnosti cítiť dobre, ale problém stále pretrváva,“ vysvetľuje. „Najlepšie rozhovory robia dve veci: umožňujú vám vyjadriť svoje emócie, ale potom vás osoba zastrčí, aby ste rozšírili svoju perspektívu.„Preto je dôležité, aby ste sa rozoznali, pokiaľ ide. Vyberte si ľudí, ktorí vám pomáhajú vidieť väčší obraz a nielen sa kŕmia vo vašich negatívnych myšlienkach, hovorí, hovorí.
Iné spôsoby, ako vytvoriť psychologickú vzdialenosť
Okrem zmeny vášho pohľadu a videnia rozrušujúcej situácie z iného uhla, DR. Kross hovorí, že existujú aj iné spôsoby, ako vytvoriť psychologickú vzdialenosť. Jeden sa hovorí cez niečo v tretej osobe. Napríklad namiesto myslenia: „Prečo som dnes zachytil svojho partnera?„Mysli:„ Prečo to urobil tvoje meno vyhodiť do povetria jej partnera dnes?„Môže to znieť praštěne, ale výskum ukazuje, že je to efektívny spôsob, ako vytvoriť emocionálnu vzdialenosť; používanie hovoru„ I “je silnejšie spojené s depresiou ako používanie tretej osoby.
Ďalším spôsobom, ako vytvoriť vzdialenosť, je čas, vysvetľuje DR. Kros. Reakcia na rozrušujúci e -mail o 24 hodín neskôr musí byť formulovaný oveľa inak, ako okamžite odpovedať. „Čas sa týka myšlienky„ uzdravenia všetkých rán “a vieme, že to je skutočne užitočné,“. Hovorí Kross. Chcete, aby bol tento rytmus mimoriadne silný? Podľa štúdie uverejnenej v štúdii uverejnenej v štúdii uverejnenej v štúdii uverejnenej v štúdii uverejnenej v štúdii uverejnenej v štúdii uverejnenej v štúdii uverejnenej v vedeckom Časopis osobnosti a sociálnej psychológie.
Základný faktor pre všetky tieto metódy prichádza k vytvoreniu emocionálnej vzdialenosti medzi vami a čokoľvek, čo vás spôsobuje špirála. Všetky spôsoby DR. Kross zdôrazňuje, že je to rôzne nástroje na vyskúšanie. Aj keď to určite môže trvať trochu experimentovania, aby ste sa dostali na to, ktorá metóda pre vás najlepšie funguje, s praxou, prijatím perspektívy cudzinca môže byť nakoniec ľahšie. A čo viac: So všetkým, čo je posadnutá negativita odpočinku, je vaša myseľ prepustená pre pozitívnejšie myšlienky. A všetko, čo skutočne trvalo, bol posun myslenia.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
