Usmieva sa, že z vás urobí efektívnejší bežec, tak som to vyskúšal
Podobné účinky boli pozorované v iných športoch, ako napríklad cyklistika. „Predchádzajúca štúdia o cyklistike zistila, že účastníci skórovali vyššie vo svojich pocitoch pocitu a boli menej unavení, keď sa usmiali v porovnaní s mračením. Bolo to v pokoji a počas účasti na činnosti, “hovorí Haapanen.
Stručne povedané, zdvíhanie dvoch rohov vašich úst je efektívny spôsob regulácie vašich pocitov, keď tvrdo pracujete. „Chystáte sa signalizovať do svojho mozgu, že máte dobrý zážitok, keď sa usmievate, takže to, že všetko, čo robíte, sa zdajú byť„ menej hrozné “,“ hovorí Haapanen. A hej, existuje veľká šanca, že budete potrebovať akúkoľvek výhodu, na ktorú si môžete myslieť, keď sa dostanete na míľu 19 vo svojom maratóne, správne?
Aj keď na mojom závodnom doku nie je v súčasnosti pád. Rozhodol som sa pre jednu zo svojich susedských trás a vyrazím na pár ranných míľ. Je to jeden z tých dní, keď sa usmievam počas behu, sa cíti ako prirodzená vec: Môj dych je párne, moje nohy sú zriedkavé a cítim sa ohromujúcou vďačnosťou za to, že som schopný dať jednu nohu pred druhú.
Cvičím sa usmievam 10 sekúnd po druhom, potom mi rýchlo prestávajte pery a skúste to znova. Môže to byť efekt placeba, ale skutočne mám pocit, že cez mňa Kipchoge Energy prechádza, keď sa pomaly dostávam na dnešnú cieľovú čiaru. Nebudem na maratóne v dohľadnej dobe, ale môj fitness sledovač robiť informujte ma, že som rozbil svoj vlastný rekord 5K.
Vyskúšajte svoj bežný úsmev pomocou tohto bleskového rýchleho cvičenia na bežiacom páse:
