Sleepwalking ovplyvňuje takmer tretinu z USA, čo to spôsobuje

Jedna stratégia na pomoc so spánkom sa nazýva „predbežné prebudenie.„Táto prax je však najčastejšie zameraná na deti, hovorí Fish. „Ak dieťa malo každú noc nočné mory alebo spánkové prechádzky približne v rovnakom čase, rodič môže ísť do svojej spálne 10-15 minút pred normálnym časom udalosti a posuňte dieťa, aby narušilo ich spanie,“ hovorí. Poznamenáva však, že to určite nie je presná veda a odporúča sa navštíviť svojho lekára skôr, ako to skúsim.

Cralle dodáva, že eliminácia alebo obmedzenie alkoholu môže pomôcť so spánkom u dospelých. Dodáva, že neustále zvyšovanie času odloženia o 30-60 minút za noc môže byť tiež prospešné, pretože nedostatok spánku možno pripísať stresu, ktorý môže spôsobiť spánok, čo narúša váš spánok ... Získate nápad. Je to cyklus.

Jedna posledná poznámka: Je to bežná mylná predstava, že by ste sa nikdy nemali zobudiť spánkovi, pretože by mohli byť zmätení, násilní alebo bitní, hovorí Cralle. Realisticky však týmto spôsobom reagujú iba dve percentá Sleewalkers. Určite by ste ich mali prebudiť, pretože by si mohli ublížiť. Ale skúste to urobiť jemne bez toho, aby ste sa ich dotkli, hovorí ryba, pretože to môže byť super prekvapujúce. Ak ty robiť Potrebujete sa ich dotknúť, urobiť to jemne a pokúsiť sa ich viesť späť do postele, hovorí Fish. Dúfajme, že sa vrátia k počítaniu oviec (bez toho, aby za nimi prenasledovali).

Pripravený posunúť svoju rutinu pred spaním na ďalšiu úroveň? Vyskúšajte jeden z týchto tipov schválených odborníkom na hlbší spánok a potom vyskúšajte 5 jedál, ktoré by ste nikdy nemali jesť pred odložením.