Simone de la Rue zdieľa 4-krokový, týždenný režim valcovania peny, ktorý nikdy nevyskočí

Myšlienka všetkých seba-lásky je iná. Možno by ste si radi uvarili zdravé domáce jedlo, vyzdvihli si latte na ceste do práce alebo sa po mimoriadne vyčerpávajúcej tréningu doprajete výfuku. Ale pre Simone de la Rue to znamená venovať sa každú nedeľu čas na trochu myofasciálne vydanie.

V nedávnom príspevku na Instagrame, zakladateľka tela Dance-Kardio Workout od Simone-Belovenu Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele a viac zdieľanej týždennej penovej relácie. Používa penový valček tesne predtým, ako sa roztiahne a drží sa na štvordielnej rutine. Potom, čo jej vyvalila chrbát, presunie sa do iliotibiálnej pásy (ITB), ktorá beží na vonkajšej strane stehna. Ďalej rozvaľuje svoje glutes a hamstringy a končí svojimi štvorkolkami a aduktormi. „Vyvíjajte toľko tlaku, koľko dokážete zvládnuť. Nájdite jemné miesto a sústreďte sa na to, že narazí na minimum 30 sekúnd, potom uvoľnite a rozvinula, “píše.

Aj keď má de la Rue milostný nenávisť s penovými valcujúcimi-cíti sa tak dobre a tak Zlé súčasne!-Veľmi jej prospieva, pretože jej život sa točí okolo fitness. A bez ohľadu na to, ako často ste každý týždeň zasiahli telocvičň.

Vaše svaly by mohli kričať na vás, aby ste sa zastavili, keď narazíte na svoje jemné miesto, ale ako hovorí De la Rue, je to „krátkodobá bolesť pre dlhodobý zisk.„

Tu je všetko, čo by ste mali vedieť o novej aplikácii Simone de la Rue. Alebo zistite, ako vystrelí svoje abs zo všetkých uhlov.