Vedľajšie ohyby sú jadrovými, bočným ťahom 2-pre-1, ktorý potrebujete vo vašom arzenáli

3. Nepousovajte nohami

Nakoniec Dong vidí, ako sa ľudia presúvajú na jednu nohu a zdvíhajú opačnú nohu, keď sa ohýbajú zo strany na stranu, čo v podstate vyberie všetku jadrovú prácu z tohto tréningu. „Takže keď ľudia urobia bočné ohýbanie, vezmú si so sebou nohu, čo vyvíja tlak a váhu do svojej stojacej nohy a vytiahne ju z bočného tela, čo chceme, aby sa aktivácia stala,“ hovorí trénera.

Dajte si pozor na tieto tri bežné chyby a získate úplný zážitok z tejto fúzie jadrovej strečovej sily bez vylepšenia zvyšku tela. Nezabudnite si pozrieť celé video, aby ste zistili, ako Dong ohýba strana správnou cestou.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.