Mali by ste piť citrónovú vodu pred spaním?

Mnohé z výhod citrónovej vody pochádzajú zo základného hydratačného faktora, ktorý môžete dosiahnuť s alebo bez zložky citrusov. Zostať hydratovaný je koniec koncov vysoko neoddeliteľnou súčasťou udržiavania celkového zdravia a dlhovekosti.

A táto atraktívna myšlienka „detoxikácie“? Obyčajná voda to urobí aj pre vás. „Zvýšená spotreba vody môže pomôcť pečeni a obličkám pri odstraňovaní toxínov zvýšením moču,“ hovorí Erwine. Naše telá nepotrebujú ozdobné detox mechanizmy-musia byť podporované zdravými každodennými návykami, ktoré podporujú optimálnu funkciu. Hydratácia, hoci možno nie je najšťastnejším wellness nástrojom, je jednou z najlepších vecí, ktoré môžeme urobiť pre zdravie.

Rovnako aj citrónová voda pred spaním je dobrý nápad?

Vzhľadom na úlohu citrónovej vody v zdravom životnom štýle by mohlo mať nejaké ďalšie výhody pre pitie citrónovej vody pred spaním? Podľa Erwine je odpoveď ... záleží na tom. „Pridanie citrónovej vody kedykoľvek počas dňa je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť príjem vody a vitamínu C,“ hovorí. Okrem toho budú výhody citrónovej vody pred spaním závisieť od jednotlivca. Erwine hovorí, že teplá citrónová voda pred spaním mohla mať relaxačný účinok, čo by mohlo pomôcť znížiť stres a zlepšiť spánok. Okrem toho, pre tých, ktorí považujú citrónovú vodu za uspokojivé sipper pre večery, môže slúžiť ako zdravšia alternatíva k alkoholickým nápojom alebo neskoro v noci občerstvenie.

Na druhej strane, pitie tekutín tesne pred spaním mohlo narušiť spánok tým, že potrebujete používať kúpeľňu uprostred noci-takže sledujte, koľko imbibuje, ak sa chcete vyhnúť v noci v noci v kúpeľni v noci. "Pre tých, ktorí trpia pálením záhy a gerd, konzumácia citrónovej vody pred spaním môže spôsobiť príznaky," dodáva Erwine.

Rovnako ako v prípade čohokoľvek, počúvanie vášho tela vám bude dobre slúžiť, keď uvažujete o pridaní citrónovej vody do svojho nočného rituálu. Skúste pridať sklo alebo teplú alebo studenú citrónovú vodu pred spaním a zistiť, ako reaguje váš spánok, trávenie a celkové zdravie. Možno dokonca objavíte nový obľúbený spôsob, ako skončiť na noc.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.