Vážne, zhlboka sa nadýchnite, uľahčí vaše cvičenie

Ak ste bežec, môžete svojim krokom prispôsobiť svoje dýchacie vzory. Ak robíte burpees, vydýchnite sa na časti pohybu, ktoré si vyžadujú najväčšiu námahu (napríklad počas push-upu, vdychujte, keď tlačíte na podlahu).

„Chcel by som dodať, že krížový výcvik pomáha rozvíjať pľúcnu kapacitu, ako aj beh na kopci,“ hovorí Takacs. „Akékoľvek cvičenie, ktoré zvyšuje vaše max., Ktoré je množstvo kyslíka, ktoré môžu mať pľúca, uľahčí udržiavanie stabilného dýchacieho vzoru pri behu.„

Vaše nové motto ide takto, tréningový bojovník: Vdýchnite, vydýchnite a udržiavajte svoje telo hádať.

Dýchanie správne vám môže pomôcť zaznamenať dobrý nočný spánok. Vyskúšajte túto dychovú prácu alebo Nadi Suddhi.