„Progresívne preťaženie“ je najlepším tajomstvom silového tréningu pre okorenenie vecí v telocvični

3. Urobte si kratšie prestávky medzi súbormi. Goulet vysvetľuje, že vaše telo je nútené stať sa metabolicky efektívnejším, keď znížite pauzy medzi, povedzme, push-ups a riadky. Takže ak ste normálne v 30-sekundovom tábore, skúste sa prepracovať na 20, 15, 10 atď.

Teraz sa poďme rozprávať kardio. Tu je návod, ako dosiahnuť, aby váš beh 5-4-3-2-1, a podprsenky, ktoré budú podporovať DD+ prsia v Pilates, CrossFit, HIIT a ďalšie.