Veda hovorí, že povzdych je nedobrovoľná starostlivosť o seba-vaše vnútorné úzkost

Táto biologická funkcia stranou, skutočná význam Za povzdychom je oveľa menej intenzívne: ide o udržiavanie vášho fyzického a duševného zdravia. To je pravda, povzdych je nedobrovoľná starostlivosť o seba. "Existujú mentálne a fyzické komponenty, ktoré si povzdychajú," hovorí Telemedicine Pioneer Tania Elliott, MD. „Fyzicky je povzdych podobný hlbokému výdychu, ktorý pomáha otvoriť malé dýchacie cesty v pľúcach a môže pomôcť zlepšiť okysličenie. Mentálne sme si často povzdychli z frustrácie alebo nudy, ktoré môžu často viesť k napätým svalom a dýchacím cestám. Povzdych to pomáha zmierniť."

„Výskum hovorí, že vzdychy vyjadrujú nesúlad medzi vašimi emóciami a ideálmi; je to uznanie, že niečo nie je v poriadku, ale musíte to nechať ísť.„-Psychológ Paulette Sherman, Psyd

V tomto zmysle je povzdych skutočne láskavá, čo robiť s našim telom, keď sa držíme v tomto napätí. Zamyslite sa nad tým, ako môžu techniky ako merané dýchanie pomôcť pri znižovaní útoku na úzkosť alebo záchvat paniky, ktoré môžu samozrejme zahŕňať fyzické účinky. Povzdych používa podobnú školu myslenia: telo a myseľ sú pod veľkým stresom a povzdych nám umožňuje zostúpiť z nej trochu.

Psychológ Paulette Sherman, PsyD, súhlasí s tým, že vzdych môže pôsobiť ako fyzický a emocionálny reset. „Emocionálne, keď viac dýchame, uvoľňujeme napätie a úzkosť a môžeme sa presunúť do nášho uzdravovacieho nervového systému, mimo boja a letu.„Poukazuje na to, že si vzdychla, že je spojená s emóciami, ako je smútok, frustrácia, úzkosť a ako sú považované za univerzálne cvičenie porážky a rezignácie. „Ľudia majú 10 -krát väčšiu pravdepodobnosť, že si povzdychnú z negatívnych dôvodov ako pre pozitívne,“ hovorí Dr. Šerman. „Výskum hovorí, že vzdychy vyjadrujú nesúlad medzi vašimi emóciami a ideálmi; je to uznanie, že niečo nie je v poriadku, ale musíte to nechať ísť.„

Takže keď emocionálne povzdychneme, je to často preto, že niečo nefunguje v náš prospech. A aj keď nemôžeme nevyhnutne okamžite regulovať chaos našich životov, môžeme regulovať naše dýchanie. Namiesto toho, aby ste sa na to pozerali ako na niečo, čo ste robili ako drzý, nevrlý dospievajúci, berte to ako niečo, čo robíte, aby ste si oddýchli zo stresov dospelého života. Ak len na chvíľu, budete sa cítiť fyzické a psychologické prepustenie z vašich problémov, než sa pred vami stretnete s obrovským zoznamom úloh. Reflex je priateľ, nie nepriateľ.

... Aspoň takto sa chystám brániť, keď si povzdychnem približne 22 000 krát denne.

BTW, na očiach nie je nič roztomilé, ale máme niekoľko gest na odpustenie napätia, ktoré ich nahradia. A tento jednoduchý pohyb v tele v tele vás zachytí všetko priatelia.