Skoro každý keto no-nie je v tejto strave áno

1. Ryža: Inšpirovaný tým, ako ázijské kultúry podávajú pri každom jedle bielu ryžu, DR. McDougall je veľkým obhajcom, že ho získate na tanieri nanajvýš každé jedlo.

2. Zemiaky: Dobre, takže hranolky kvapkajúce rastlinným olejom nie sú presne odporúčané, ale pečené zemiaky sú štandardnou základňou na DR. McDougall's Ideálny tanier.

3. Ovocie a zelenina: Zelenina, ktorá nie je škrobená, by mala ideálne tvoriť polovicu toho, čo jete pri každom jedle.

4. Strukoviny: Pretože sú bohaté na b-vitamíny, železo, vápnik, zinok a horčík, DR. McDougall hovorí, že ich zásobuje vo vašej špajzi.

5. Ovos: Ranné raňajky podľa výberu? Ovsené vločky, ktoré sa dá osladiť ovocím alebo nádychom prírodných sladidiel.

6. Tofu: Pretože mäso je nixované, tofu je proteínom výberu a samozrejme sú povolené aj ďalšie sójové predmety.

Zdravotné prínosy z sledovania škrobovej diéty

Existuje niekoľko výhod DR. McDougall a ďalší vedci videli, keď sa ľudia držia diéty škrobu:

1. Strata váhy: Zatiaľ čo veľa lekárskych odborníkov spája sacharidy so prírastkom na váhe, DR. McDougall zistil, že jeho pacienti skutočne stratený váha na diéte založenej na škrobu. „Všetky veľké populácie orezania, zdravých ľudí, v celej overiteľnej ľudskej histórii, získali väčšinu svojich kalórií od škrobu,“. Hovorí McDougall.

2. Viac energie: Telo používa sacharidy na palivo, ktoré vyrábajú túto stravu obzvlášť pre športovcov.

3. Nižšie riziko cukrovky: Vlákno v škrobových sacharidoch pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

4. Lepšie trávenie: Kľúčovou súčasťou zdravého trávenia, vláknina opäť zasiahne ako hlavný dôvod, prečo má tento stravovací plán pozitívne výsledky.

Ale predtým, ako začnete olupovať zemiaky, stojí za to zvážiť druhú stranu mince. Napriek dôkazom o vyššie uvedenom, existujú aj vedecké dôkazy, ktoré ukazujú aj iným smerom, pričom tvrdia, že škrobové potraviny sú priamo spojené s obezitou, cukrovkou a vysokým krvným tlakom.

Zatiaľ čo debata je stále mimo, pokiaľ ide o škroby, je tu jedna vec, ktorá je nesporná: vyrezanie spracovaných a cukrových potravín je povinné robiť zázraky pre vaše zdravie bez ohľadu na to, bez ohľadu na vaše zdravie bez ohľadu čo diéta, na ktorej to robíš. Existujú tiež obrovské dôkazy medzi obmedzenou spotrebou mäsa a dlhodobým dobrým zdravím. A pokiaľ ide o vlákno-jadro tohto potravinového stravovacieho plánu, v žiadnom prípade nie sú jediným spôsobom, ako to získať. Všetky tieto body sa oplatia zvážiť pri mapovaní ideálneho stravovacieho plánu.

Ale hej, ak ste sa naozaj tešili na ten nabitý pečené zemiaky na večeru, teraz poznáte aspoň jedného lekára úplne na svojej strane.

Pozrite sa, ako sa strava škrobu hromadí proti iným populárnym plánom zdravého stravovania. A ak si chcete vyskúšať škrobovú diétu, začnite s týmto receptom na kurkumu vyprážanú ryžu.