Fotografická pamäť nie je skutočné-ale týchto 6 tipov na zapamätanie si lepších sú veci

„Pamäť funguje najlepšie, keď zostávame ostro naladení na akúkoľvek úlohu, ktorá je v rukách, keď je to v konverzácii, školskej triede alebo stretnutí,“ hovorí Dr. Mužný.

2. Pracujte na vašej úrovni „Optimálnej frustrácie." Podľa Dr. Manly, výskum ukazuje, že umožnenie trochu (dôraz na „trochu“) frustrácie v skutočnosti zlepšuje zameranie na pamäť. Ak sa úloha po ruke cíti nemožná alebo ľahká, pamäť má tendenciu sa tiež držať. Takže sa s ňou zapojte na úrovni, ktorá je stimulujúca a trochu náročná, čo umožňuje dostatok trenia, aby ste sa cítili, akoby ste sa skutočne učili.

3. Usilovať sa o prítomnosť bez úzkosti. Neexistuje žiadny liek na úzkosť. Dôveruj mi. Svoj život som ponoril do levanduľového mlieka a dostane vás to len tak ďaleko. Stále môže stres a úzkosť určite Cloud veci, takže stojí za to sa pokúsiť zvládnuť, ak je to dobre, zvládnuteľné. Ak musíte precvičiť veľkú prezentáciu a dáva vám to tradičné rečnícke nervozity, alebo je tu príliš veľa stimulácie na pozadí, pozastaví sa. Vezmite si horúcu sekciu, aby ste sa vrátili späť na zem, zamerajte sa na svoje dýchanie a uvoľniť sa.

4. Zapojiť sa do nových úloh. „Mozog prosí o novú stimuláciu, a to zvyšuje výkon pamäte,“ hovorí Dr. Mužný. Preskúmanie to podporuje: Začlenenie novosti do vašej rutiny, či už je to nový jazyk alebo hra, posilňuje kognitívne zručnosti. Takže mimoriadne povzbudenie vyzdvihnúť novú triedu, ak pracujete na dlhodobej pamäti.

5. Znížiť rozptýlenie. Ak ste sa nedostali do celej veci „NIKDY NIKDY“. Rozdelenie vášho rozptýlenia je rozhodujúce pre udržanie informácií.

„Ak chcete udržať svoju pamäť ostrú pre určité situácie, ako je napríklad zapamätanie skutočností alebo obrázkov, snažte sa znížiť rozptýlenie,“ hovorí Dr. Mužný. „Pamäť jednoducho nie je taká silná, ak faktory zasahujú počas konsolidácie pamäte.„

Boh zakazuje niekomu, aby sa pýta na nový názor na nový Veronica Mars sezónu a kreslíte prázdne, pretože ste sa poslali posielaní počas svojich hodiniek. Za hanbu. Vložte ho do režimu lietadla.

6. Opakovanie. Prakticky výzva dieťaťa z hľadiska zložitosti a pravdepodobne to najlepšie môcť Urobte niečo, aby ste niečo vŕtali do hlavy.

„Ak si chcete niečo pamätať, zopakujte to,“ hovorí Dr. Mužný. „Či už je to slovo alebo obrázok, ktorý si chcete spomenúť, pokračujte v opakovaní slova alebo si spomínajte, až kým sa nebude cítiť stmeňovaný vo vašom mozgu!„

Ak si chcete spomenúť na niekoho meno zopakovať Počas podania ruky. A ak to nefunguje, dobre, Matt alebo Mike je vždy solídny odhad.

Huby sú čarovné, pokiaľ ide o zachovanie vašej pamäte-je to, ako ich jesť. A tu je dôvod, prečo je zdieľanie spomienok s priateľmi takým dôležitým zážitkom z lepenia.