Perfektný drepový formulár, alebo prečo by ste si mali trvať zadok do telocvične

Zatiaľ čo spoločnosť Kirsch zvyčajne vylepšuje formulár na základe vášho typu tela (môže dokonca prispôsobiť vaše pohyby na základe tvaru koristi, pre ktorý idete), existuje niekoľko všeobecných pravidiel v drepe, na ktoré môžete žiť:

1. Vaše nohy by mali byť širšie ako šírka bedra a mali by ste sa ukotviť vo svojich pätách, vaše jadro pevne pevne.

2. Keď sa pohybujete nadol, vystrčte zadok čo najďalej, sedieť, akoby ste ho umiestnili na stoličku. (Niekedy pomáha cvičiť na skutočnej stoličke alebo lavičke.)

3. A nielen ponorte trochu, ako je to možné,. „Ak to necítite vo svojom zadku, pravdepodobne to robíš zle,“ hovorí Kirsch.

Nakoniec Kirsch hovorí: „Musíte byť schopní vizualizovať to, čo chcete dosiahnuť, či už je to prísnejší zadok, vyšší zadok, menší zadok alebo väčší zadok.„

Navyše, po rokoch zastrčenia v triedach Pilates a Barre sa môže cítiť dobre. „Moja vec je,“ hovorí Kirsch, „ak to máš, ukáž to.„ -Lisa Elaine držala

(Fotografie: Lisa Elaine držala dobre+dobrú, model: Amy Eley)