Naša online fitness komunita nemôže získať dostatok najlepších 10 najlepších tréningových videí

3. 15-minútové jadrové cvičenie Pilates

Najlepšia časť Pilates je, že bez ohľadu na to, aký sval pracujete, deväťkrát z 10, zapojíte sa aj do svojho jadra. Takže pre toto cvičenie sa skutočne zacieľuje na nič iné ako jadro, viete, že to bude dobré. Tu vás Gregor vedie cez kohútiky na nohách, doskové poklesy a ďalšie.

4. Cvičenie odporu v kapele

Plachý k pushupom, vaše chrbtové svaly sú jedny z najťažších svalov, ktoré môžu pracovať bez vybavenia. Počas tohto tréningu vedeného certifikovaným trénerom Bec Donlan dokončíte riadky, alt-pull-pády a viac použite nič iné ako odporové pásmo (14 dolárov za sadu 3).

5. 15-minútové cvičenie v domácnosti ABS

Toto cvičenie AB, vyučované certifikovaným inštruktorom fitness a zakladateľom LE Sweat Charlee Atkins. Každé kolo má štyri pohyby, ktoré robíte po dobu 40 sekúnd s 10-sekundovým odpočinkom medzi nimi. A nenechajte tie činky vystrašiť, že nie je potrebné žiadne vybavenie.

6. 25-minútové kardio tréning s nízkym dopadom

Či už máte spoločné problémy alebo susedia s prízemím, ktoré nechcete obťažovať, toto kardio tréning s nízkym dopadom sa zvýši váš srdcový rytmus, žiadne skákanie. Počas tohto 25-minútového tréningu vás Atkins prevedie 16 pohybmi.

7. 15-minútové tanečnice ABS Cvičenie

Pretože všetci milovali dobre+Good's First Dancer Abs Video, rozhodli sme sa obnoviť mágiu aktualizovaným tréningom tanečnice ABS. Tento je dlhý 15 minút, čo znamená, že ho môžete tancovať s Pryce viac ako dvakrát toľko času, ako je to možné s pôvodným videom.

8. Plank Series s solidcore

Triedy SolidCore sa zvyčajne robia na megaformátor, čo sťažuje obnovenie doma. Inštruktorka SolidCore Tririana Browna sa však stane tým, že vás vedie týmto tréningom, ktoré je možné vykonať s dvoma posúvačmi (20 dolárov), uterákmi alebo papierovými doskami. Brown, ktorý je tiež senior manažérom talentu a produktu SolidCore.

9. 15-minútové cvičenie Tabata

Počas tohto tréningu Tabata vás tréner Ash Wilking prevedie dvoma okruhmi zloženými zo šiestich pohybov. Každému pohybu dáte všetko, čo máte 20 sekúnd a potom odpočívajte 10. Vyčistite priestor a priviažte si na svoje tenisky pre toto cvičenie bez vybavenia.

10. Celé telo HIIT Cvičenie s váhami

Prichádza na číslo 10 je toto celé telo HIIT Cvičenie vedené trénerom Meg Takacs. Počas tohto tréningu urobíte po dobu 30 sekúnd dve kolá po dobu 30 sekúnd. Aj keď na dokončenie žiadneho z týchto pohybov nepotrebujete činky. Takacs hovorí, že môžete použiť akékoľvek činky medzi piatimi do 15 libier. Ak potrebujete súpravu, zachyťte túto sadu, ktorá obsahuje 5, 8 a 12-libra závažia so stojanom (124 dolárov).

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.