Dobre, TMI Prečo mi pitie alkoholu vždy dáva hnačku?

Účinky alkoholu vyvolávajúce poo však závisia od niekoľkých faktorov, hovorí Dr. Sonpal, okrem samotného jednotlivca a toho, čo zvyčajne dokáže podráždiť ich črevá. „Všeobecne platí, že čím viac koncentrovanej alkoholu, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať problémy v kúpeľni,“ hovorí. Takže nápoje s vyššími ABV na porciu, napríklad whisky, tequila a vodka, môžu prispieť k popitému voľným stoličkám viac ako, povedzme, víno.

Zloženie nápoja tiež môže hrať úlohu. "Pri nápoji s vysokým obsahom sacharidov, ako je pivo. Sonpal. „Baktérie vo vašom veľkom čreve začnú premeniť sacharidy na energiu, čo môže mať za následok plyn, nadúvanie a hnačku.„Môže sa to aplikovať aj na sladké koktaily a ďalšie rušno-cukríkové nápoje.

Hľadáte možnosť lepšej alkoholu? Tu je sprievodca RD po vínom a šampanskom:

Prečo sú niektorí ľudia viac náchylní ako iní?

Hnačka po pití opäť závisí od mnohých faktorov, vrátane toho, čo človek pil a koľko. Ale Dr. Sonpal hovorí, že zvyčajne ľudia, ktorí pijú viac (a častejšie), s väčšou pravdepodobnosťou riešia tento problém. "Pitie nadmerného pitia môže vážne poškodiť váš tráviaci trakt, čo vedie k častým kúzlom hnačky," hovorí. „Zistilo sa, že chronická konzumácia alkoholu riedia ochrannú vnútornú vrstvu žalúdka. To môže potenciálne viesť k závažnému stavu nazývaného syndróm netesnosti čreva, čím sa zníži schopnosť žalúdka zbaviť sa škodlivých baktérií.„

Ľudia s existujúcimi tráviacimi problémami by mali zvážiť obmedzenie ich spotreby, pretože alkohol dráždi črevo a je spojený s horšími príznakmi u ľudí s IBS.

Ako si užiť svoju ďalšiu šťastnú hodinu (bez riskovania behov)

Najprv nezabudnite jesť skôr (a zatiaľ čo), že imbibujete, hovorí Dr. Sonpal. "Pokúste sa jesť dobre vyvážené jedlo s množstvom vlákniny," hovorí. "Aj keď nemáte čas na úplné jedlo, jednoduché občerstvenie, ktoré je naplnené vláknami, môže pomôcť vylepšiť vašu hydratáciu.".„

Čo jete zatiaľ čo Pitie môžete tiež zohrávať úlohu v tom, ako bude váš žalúdok reagovať na alkohol. "Vyhnite sa týmto potravinám pri pití, pretože majú tendenciu ďalej zrýchliť proces trávenia a dráždiť črevá: pikantné jedlo, vysoko ochutené potraviny, mliečne výrobky, mastné alebo vyprážané potraviny a kofeínové nápoje," hovorí. Zvážte teda obchodovanie so syrovým tanierom pre hranolky a hummus alebo guacamole, aby ste šli so pohárom vína.

Je tiež kľúčom k piť veľa vody pred, počas a po alkoholu, ktorý pomôže zvýšiť hydratáciu. (Vaša potenciálna budúca kocovina vám za to poďakuje.) Skvelé pravidlo, ktoré treba nasledovať: Vypite pohár vody medzi alkoholovými nápojmi, aby ste pomohli tempo sami.

Nakoniec, po pití, vyhnite sa tým, ktoré sú uvedené nadmerne uvedené problematické potraviny a pred spánkom vypite plnú pohár vody. Keď sa zobudíte, začnite ráno s vyváženými raňajkami, ktoré majú dobrú vlákninu, zdravé tuky a bielkoviny. To môže pomôcť vyrovnať vaše telo a črevá späť, aby ste sa pravidelne pohybovali vpred, keď opravuje poškodenie. Budete za to šťastnejšie.