Nie milenec vajec? Namiesto toho vyskúšajte týchto 5 proteínových zaklínaní bez bielkovín

Pokiaľ ide o ľahké raňajky s vysokým obsahom bielkovín, miešané vajcia sa často ťažko porazia. Ale ak idete vegánom, buďte si vedomí cholesterolu alebo sa nepáči chuť, v nedeľu ranné brunch menu sa môže zdať nekonečne menšie, keď vajcia jednoducho nie sú pre vás.

Okrem ponuky prehrávania ponuky Kde je Waldo? Ak chcete nájsť svoju objednávku, existuje tiež otázka, ako sa dostať do odporúčaných 53 gramov bielkovín za deň (pre priemernú sedavú ženu). Našťastie, zatiaľ čo vajcia sú ľahkým a cenovo dostupným zdrojom bielkovín, nie sú to koniec, všetko, čo sa týka chutných zdrojov bielkovín. Vezmite tofu, spoločnú náhradu vajíčok, ktorá má neuveriteľných 10 gramov bielkovín na polovicu podávania a schopnosť pripraviť sa a ochutiť nekonečne odlišnými spôsobmi. Medzi ďalšie alternatívy kreatívneho scraďovania, ktoré sa stále zabalia do bielkovinového úderu.

Neverte tomu? Pozrite sa na tieto vynikajúce recepty bez vajec, aby ste inšpirovali. Povieš: „Vajce, kto?" okamžite.

Týchto 5 receptov bez vajec je vážne nie žĺtok

1. Juhozápadný tofu

Premýšľajte o dokonalých raňajkách burrito a potom o tom premýšľajte znova, ale tentoraz sa dekonštruuje a bez vajíčok. Táto juhozápadná tofu scramf má konzistentnosť a pocit klasických miešaných vajíčok, ktoré poznáte a milujete s nejakým zábavným korením, príchuťou a vegetariánskym doplnkom, ktoré sa z neho vyhodia, čo z neho robí perfektné vegánske raňajky, ktoré stelesňujú frázu, „jesť farebne farebne.„

Získajte recept: juhozápadný tofu scrambaj

2. Cícer

Aj keď konzistentnosť cíceru sa nemusí javiť ako intuitívna alternatíva vajíčka, môže urobiť ďalšiu skvelú voľbu „prebehnúť“, ak tofu nie je vaša vec. Táto misa inšpirovaná na Blízkom východe je rýchla a ľahko vyrobiteľná za menej ako 30 minút a je plná bielkovín a antioxidantov z kurkumy a listovej zeleniny. Ak sa vám páči vaše „vajcia“ trochu na runnierskej strane, pridajte do zmesi nejaké domáce baba ganoush, aby ste všetko spojili.

Získajte recept: cícer

3. Raňajky šošovica

Vegánske, bez vajec, bez mlieka, bez lepku a Výdatný a s vysokým obsahom bielkovín, tento šošovica je skutočným davom, ktorý miluje MVP. Zjedzte ho sám, alebo ho spárujte s toastom alebo greeny, aby ste začali svoj deň voľna pomocou energického úderu.

Získajte recept: raňajky šošovica

4. Vegánske miešané vajcia

Ukázalo sa, že tofu nie je jediný vajíčok, ktorý môže cítiť, vyzerať a chutiť ako vajcia. Táto skratka bez vajec používa múku cíceru, alt-mlieko a korenie na vytvorenie dokonalého doppelgängeru. Najlepšie na tom je, že robí perfektnú základňu na vrchol s včerajšou praženou zeleninou alebo akýmikoľvek šancami a koncami, ktoré máte v zadnej časti chladničky.

Získajte recept: vegánske miešané vajcia

5. 15-minútové sladké zemiaky

Bez ohľadu na to, koľko plánujete a koľko oblečenia ležíte na posteli večer predtým, ráno sú rušné časy. Takže keď narazíte na recept, ktorý sa ponúka 15 minúta Vo svojom názve je spravodlivé, že sa k nemu dostanete pre drahý život. Táto sladká zemiaková bitka je viac ako len krásna farba; Je to tiež sladšia alternatíva k mnohým ďalším miešaniam bez vajíčok. Navyše obsahuje veľa vlákniny a slušné množstvo bielkovín, čo z neho robí fantastický spôsob, ako začať deň.

Získajte recept: 15-minútové sladké zemiaky

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.