Nie, Pilates nie je len pre tenké ženy a ďalšie 3 mýty Pilates, aby prestali veriť

„Pilates je prístupný pre všetkých, v akomkoľvek veku a akýkoľvek typ tela,“ hovorí Bianca Melas, inštruktorka Alo Move Pilates, ktorá nedávno navrhla 14-dňovú sériu Power Pilates v platforme. „Prostredníctvom pravidelných pilates zlepšíte svoju flexibilitu“-ako aj vaša sila a držanie tela.

Napriek tomu Pilates nie je v skutočnosti natiahnuté cvičenie, ktoré je súvisiacou mylnou predstavou. „Pilates je vlastne cvičenie na vycvičenie sily, primárne zamerané na jadro,“ hovorí Heather Andersen, majiteľka New York Pilates. Tie nohy siahajúce vo vzduchu? Ich účelom je spochybniť vašu základnú stabilitu.

Vyskúšajte toto celotelové cvičenie Pilates, aby ste zistili, čo máme na mysli:

Mýtus nie. 2: Pilates je len pre tenké ženy

Zábavný fakt: Keď Joseph Pilates a jeho manželka Clara prvýkrát otvorili štúdio v New Yorku, podľa Nadácie Pilates Foundation 60 percent klientely boli muži. Ale stereotypný praktický lekár Pilates je dnes viac balerína ako kulturista, opäť vďaka vplyvu tanečníkov, ktorých mali na túto metódu. To môže zabrániť tomu, aby to ľudia vyskúšali, Melas zdôrazňuje. Môže tiež prinútiť Pilates, aby sa cítil mimo dosahu pre každého, kto nemá archetypálne „tela tanečníka."

Pravda je však práve opak. Pilates môže byť prispôsobený akémukoľvek typu tela, akejkoľvek úrovni zručností, akejkoľvek schopnosti. „Je to vlastne jedna z najprístupnejších praktík,“ hovorí Andersen. "Sme schopní to upraviť pre niekoho, kto je nekondicionovaný, ktorý má zranenia, ktorý je starší.". Ale potom sme schopní to postúpiť pre niekoho, kto je veľmi silný."

Mýtus nie. 3: Reformátor je strašidelný

So všetkými popruhmi a pružinami spojenými s pilatesovými prístrojmi by vám bolo odpustené, že ste si mysleli, že boli navrhnuté viac na spôsobovanie bolesti ako na budovanie sily. Andersen hovorí, že mnohí prvci časovatelia ich považujú za neuveriteľne zastrašujúce.

"Vždy si myslím, že táto reakcia je zábavná, pretože keď sa skutočne dostanete na reformátor, je to skutočne asistenčné a je to naozaj zábavné a kĺza!“Hovorí Andersen. V mnohých ohľadoch sú určené vybavenie Pilates, ako je reformátor alebo Cadillac Pomoc Cvičenia robíte úplnejšie vyvážením časti svojej váhy. (Aj keď, TBH, posuvné hnutie na reformátore môže tajne napadnúť vašu základnú silu.)

Mýtus nie. 4: Pilates súvisí s jogou

Ľudia, ktorí nie sú oboznámení s pilatesmi a jogou, ich niekedy spájajú. „Obidve sa vykonávajú na podložke, nízky vplyv, zameriavajú sa na dych a väčšinou cvičenia telesnej hmotnosti,“ hovorí Melas. Andersen dodáva, že obaja majú tiež komponent mysle a tela.

Rozdiel? Jóga je založená na starodávnych indických duchovných praktikách. „Jeho primárny účel je meditatívny ešte predtým, ako ide o fitness režim,“ hovorí Andersen. Pilates, na druhej strane, je predovšetkým fyzická disciplína. Melas vysvetľuje, že ide o „konkrétne cielené cvičenia zamerané na jadro, držanie tela, zarovnanie tela a celkovú silu."

Obaja môžu mať svoje miesto vo vašom fitness režime, ale z každého získate rôzne výhody. Najlepším spôsobom, ako získať pocit pre rozlíšenie, je naskočiť na podložku a vyskúšať.

Cítite sa pre seba, ako Pilates dokáže vystreliť vaše jadro:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.