Netflix 'Live TO 100' 's názvami Singapore ako s dlhým životným miestom a odhaľuje nové tipy na dlhovekosť
„Najväčšou príležitosťou v tomto dokumente bolo využiť všetok vedecký výskum, ktorý sa uskutočnil v modrých zónach, a metabolizovať ho do nádherného príbehu,“ hovorí Buettner. Bol nadšený, že spolupracoval s režisérom Clayom Jeterom, ktorý režíroval epizódy Šéfkuchár, oživiť obyvateľov modrých zón.
"Našli sme ľudí v modrých zónach a destilovali sme vedu o tom, prečo sa dostávajú na 100.".”-Dan Buettner, výskumný pracovník dlhovekosti
Buettner dúfa, že tým, že sa budete dozvedieť priamo od ľudí, ktorí žijú a dýchajú princípy dlhovekosti každý deň, tí, ktorí sledujú sériu správanie. "Našli sme ľudí v modrých zónach a destilovali sme vedu o tom, prečo sa dostávajú na 100," hovorí Buettner. Ale sila show je skutočne vo svojom rozprávaní o tejto vede. "Najlepší spôsob, ako niekoho mozog je cez ich srdce a rozprávaním krásnych príbehov, ktoré ich emocionálne pohybujú," dodáva.
Prečo sa Singapur považuje za „modrú zónu 2.0 "V novom Ži na 100 dokumentárny seriál
Pri pôvodnom identifikácii každej z piatich modrých zón Buettner zistil, že to boli miesta, kde sa zvyky posilňujúca dlhovekosť odovzdávajú generácie a zakorenené v miestnych kultúrnych priestoroch, kde prostredie prirodzene posúva ľudí, ktorí tam žijú, smerom k činom, ktoré propagujú dlhý život. „Veľkým pohľadom na modré zóny bolo, že dlhovekosť nastáva v priebehu času,“ hovorí Buettner. „Nie je to niečo, čo sa musíte pokúsiť presvedčiť ľudí, aby sa prenasledovali; skôr sa stáva, keď je najzdravšou voľbou najjednoduchšia voľba.„
Ale v sérii Buettner odhaľuje, že Singapur sa stal horúcim miestom pre dlhovekosť samy o sebe veľmi odlišnými prostriedkami, ktoré majú proaktívne zmeny politiky a investície do infraštruktúry, ktoré podporujú zdravý životný štýl. „Nie je to rovnaká trieda ako pôvodné modré zóny, ale na tom, čo je na [Singapure] jedinečné, je to, že vytvorili modrú zónu formovaním svojho prostredia, takže zdravá voľba bola nielen ľahká, ale v niektorých prípadoch nevyhnutná,“ hovorí Buettner, ktorý prvý začal vyšetrovať Singapur vo svojom správach o roku 2017 National Geographic Príbeh o šťastí.
V niekoľkých príkladoch Buettner poukazuje na to, že Singapurská vláda zaviedla obmedzenia na sladké nápoje, ako je sóda, a ponúka dotácie potravinovým podnikom za zahrnutie výživných ingrediencií, ako sú celé zrná, do svojich ponúk na menu.
Singapur má tiež Universal Health Care, ktorej kvalita bola v Ázii považovaná za najlepšie Medzinárodný obchodný úrad. Zdravotnícke zariadenia sú tiež často začlenené priamo do bývaných komplexov, z ktorých mnohé sú určené na obnovenie a kampung, Alebo „dedina“ v Malajzii, kde ľudia môžu ľahko spustiť dynamickú Buettner s dlhovekosťou, ktorá sa v sérii skúma. Vláda tiež ponúka kredity až do výšky 30 000 dolárov v singapurských dolároch (približne 22 000 dolárov) ľuďom, ktorí kupujú domy s rodičmi alebo blízko svojich rodičov alebo vydatých detí, aby povzbudili rodinnú podporu.
Doprava a voľný čas v Singapure sa zvýšilo iba k svojej sile dlhovekosti: široko dostupná a lacná verejná tranzit uľahčuje veľa každodennej chôdze a veľa rekreačných parkov, z ktorých ponúkajú vládne sponzorované cvičebné triedy. Čas pohybu tela v čerstvom vzduchu, hovorí Buettner.
Celkovo, tieto vládne programy a politiky dokazujú, že modrá zóna je možné skonštruovať od nuly, hovorí Buettner, ktorý má ďalekosiahle dôsledky na sprístupnenie dlhovekosti pre viac ľudí.
2 ďalšie kľúčové cesty od Live to 100: Secrets of Blue Zones
1. Romantické partnerstvo je opakujúcou sa rysom medzi najdlhšie žijúcimi ľuďmi
Buettner sa už dlho zasadzuje za silné spoločenské väzby ako kľúčový princíp modrých zón žijúcich, ale pri natáčaní série, zistil, že najmä romantika môže byť obzvlášť dôležitou súčasťou toho. „Tentoraz som navštívil Ikaria, mal som okolo lásky skutočne veľké zjavenie,“ rozpráva Buettner v sérii. „Sila šťastných, odhodlaných partnerstiev sa môže zdať zrejmá, ale nemôžeme podceňovať, ako môže tento typ spojenia viesť k dlhšiemu a naplnenejšiemu životu."
Jeden obzvlášť dotýkajúci sa viněty v dokumentárnej sérii zdôrazňuje Panagiotis Kouloulias (96 rokov) a Aleka Mazari (81 rokov), pár žijúci v Ikarii. Títo dvaja našli lásku neskôr v živote, keď bol Kouloulias 73-ročný vdovec. „Keď moja prvá manželka zomrela, stratil som svoju chuť do živého prvku,“ hovorí Kouloulias v sérii. „Nehovoril by som sa, nesmial by som sa, nejedol by som ... spadol som na kúsky a [Mazari] ma priviedol späť.„
Vzťahy Kouloulias a Mazari demonštrujú silu romantického partnerstva nielen zvýšenie vášho šťastia, ale tiež vás povzbudiť, aby ste sa zúčastnili zdravých návykov, hovorí Buettner. Výskum ukázal, že máme tendenciu odrážať správanie životného štýlu našich partnerov, takže ak sa romanticky zapojíme s niekým, kto sa zapája do aktivít s dlhou životnosťou, je tu aj väčšia šanca, že budeme.
2. Jednoduché občerstvenie môže mať veľký vplyv na vašu dlhovekosť
Aj keď Buettner identifikoval rastlinnú stravu ako jedného z pôvodných deviatich pilierov modrých zón, našiel sa v rokoch, pretože jeden spoločný kus tejto strava môže hrať nadšenú úlohu v dlhovekosti-a to je orechy, najmä orechové orechy. Observačná štúdia uverejnená v roku 2021, ktorá v priebehu 20 rokov hodnotila úmrtnosť u takmer 100 000 ľudí.
V sérii sa orechy dostanú do pozornosti, keď Buettner navštívi Loma Lindu, kde mnohí obyvatelia sú členmi siedmeho dňa adventistického viery, a tak zjesť rastlinnú stravu z náboženských dôvodov, ktoré nepochybne prispievajú k ich dlhovekosti. Pri skúmaní diéty miestnych obyvateľov v epizóde Buettner odhaľuje, že „nie je to len absencia mäsa, ale pravidelne prítomnosť celých zŕn, strukovín, ovocia, zeleniny a orechov [čo robí rozdiel].„
Najmä na orech. A ak vlašské orechy nie sú vašou vecou, vedzte, že existujú zdravotné výhody, ktoré treba získať zo všetkých druhov orechov, ktoré sú bohaté na bielkoviny a zdravé tuky.
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Liu, Xiaoran a kol. „Združenie spotreby orechov s celkovou a príčinou úmrtnosťou a dĺžkou života v u.Siež. Dospelí.”Nutrients, zv. 13, nie. 8, august. 2021, p. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki a kol. „Podobnosti manželov v kardiometabolických rizikových faktoroch: prierezové porovnanie medzi holandskými a japonskými údajmi z dvoch veľkých biobankových štúdií.„Atherosclerosis Vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.ateroskleróza.2021.08.037
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
