Potrebujete neustálu náklonnosť? Môžete zápasiť s emocionálnou nestálosťou

Dobrou správou je, že je možné vybudovať silnejší zmysel pre emocionálnu stálosť, aby ste posilnili váš zmysel pre seba a vaše vzťahy. Ale predtým, ako sa dostanete k týmto tipom, je kľúčom k tomu, aby ste najprv pochopili príznaky, že v prvom rade môžete zažiť emocionálnu nestálosť.

3 príznaky, ktoré môžete mať nedostatok emocionálnej stálosti

1. Potrebujete neustálu pozornosť, aby ste sa cítili dôležití

Žiadosť o pozornosť nie je zlá alebo neobvyklá vec. Avšak s emocionálnou nestálosťou, necháva sa neustále nechať, aby sa ľudia cítili zbytočne neistí a nemilovaní. Výsledkom je, že by „sa mohli pýtať na pocity svojho partnera, aby sa ubezpečili, že nie sú nahnevaní alebo rozhorčení a stále ich milujú“.

2. V momentoch dole si nemôžete spomenúť, že sa niekedy cítite milovaní

Keď vám váš partner neukazuje náklonnosť, necítite sa nemilovaný iba V tom okamihu si nepamätáš, že sa vôbec cítiš milovaný. "Interne môže byť ťažké spomenúť si na iný pocit, ako je bezprostredný zažívaný,". Hovorí Kelley. „Napríklad, ak je úzkosť alebo strach súčasnou emóciou, ktorá sa vyskytuje, existuje neschopnosť pripomenúť si, že radosť bola niekedy skutočne prítomná. Je to, akoby tam bola myšlienka inej emócie, ale presvedčenie, že skutočne môže existovať."

3. Konflikt sa vám cíti katastroficky

Ďalším znakom je intenzívne pocity negatívnych emócií a nedokáže zvládnuť problémy, ktoré sa vyskytnú. „Pre nich sa môže javiť aj občasný argument, nezhody alebo konflikt ako koniec vzťahu,“ hovorí maximet.

3 tipy na vybudovanie vášho zmyslu pre emocionálnu stálosť

1. Hovorte o tom so svojím partnerom

Dajte svojmu partnerovi vedieť, že im pomôže pochopiť, čo prechádzate a čo potrebujete. Podľa Dr. Kelley, otvorená komunikácia je najdôležitejšia. „To umožňuje kontrolu faktov, otvorený dialóg a posilnenie uspokojenia potrieb,“ hovorí.

2. Choďte na terapiu alebo podpornú skupinu

Terapia (sami alebo so svojím partnerom) môže byť meničom hry na rozvoj silnejšej emocionálnej stálosti. „Počas individuálnych alebo skupinových stretnutí môžu partneri a terapeuti pracovať prostredníctvom pocitov opustenia a strachu, posilňovať vzťahy a budovať pocit dôvery,“ hovorí maximel.

DR. Kelley odporúča dialektickú terapiu správania (DBT), najmä pretože obsahuje modul o stratégiách a nástroje medziľudských efektívnosti medziľudských efektívnosti. Ak sa chcete zapojiť do DBT, nájdite terapeuta, ktorý ho praktizuje a ak táto možnosť nie je k dispozícii, zvážte nákup zošita.

DR. Kelley tiež tvrdí, že účasť na podporných skupinách pre príznaky alebo vedľajšie účinky emocionálnej nestálosti môže byť užitočná, napríklad podporná skupina spoluzávislých (CODA).

3. Upravte svoju perspektívu

Nakoniec nezabudnite, že dve veci môžu byť pravdivé súčasne: Napríklad váš partner sa na vás môže hnevať a milujem ťa, súčasne. „[Partneri] sú zložité bytosti, ktoré môžu zažiť rôzne emócie,“ hovorí maxims. "A čo viac, ich pocity sa na teba vždy nezameriavajú."."

Navrhuje tiež pripomenúť si kľúčové pravdy vo chvíľach pochybností: mať určitú vzdialenosť medzi vami neznamená, že ste opustení, a to, že nemôžete cítiť, že láska neznamená, že tam nie je.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.