Viac ako polovica žien má hrudkové prsia. Tu je to, čo s tým robiť

Prvým krokom k zdravému prsnému tkanivu je zníženie vášho vystavenia vonkajším zdrojom estrogénu. Druhým krokom je podpora vašej pečene. Tretím krokom je, aby sa vaše qi pohybovali.

Mali by ste sa vždy skontrolovať so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že hrudky, ktoré cítite, sú benígne. Ak sú, nasledujúca stratégia s tromi hrotmi by vám mala pomôcť znížiť akékoľvek hrudky-a v niektorých prípadoch môže spôsobiť, že hrudky zmiznú úplne.

Takto môže čínska medicína pomôcť minimalizovať hrudky v prsiach.

Obmedziť vystavenie vonkajšiemu estrogénu

Ovládanie toho, koľko estrogénu beriete, môže byť v našom prostredí naloženom estrogénom ťažké. Problém je v tom, že chemické estrogény majú spôsoby, ako vstúpiť do nášho zásobovania potravinami a vodou. Napríklad poľnohospodárske chemikálie a pesticídy napodobňujú aktivitu estrogénu, ktorá vyvoláva zvýšenú estrogénnu receptivitu na miestach estrogénových receptorov. Alebo dokonca moč, kontaminovaný vysokými hladinami zvyškového estrogénu z antikoncepčných piluliek, môže preniknúť späť do zásob vody prostredníctvom nedostatočných postupov čistenia odpadových vôd.
Čo robiť:

• Vyvážená strava môže pomôcť regulovať hladinu estrogénu. Zamerajte sa na celú potravinársku stravu, ktorá má prirodzene nízky obsah trans-tukov, s vysokým obsahom vlákniny a pozostáva z väčšiny zeleniny.
• Prebytočný telesný tuk môže zvýšiť množstvo estrogénu vo vašom systéme. Pokúste sa začleniť pravidelné mierne cvičenie, ktoré pomáha regulovať hladiny estrogénu.
• Vyvarujte sa hormonálne ošetreným mäsom a mliečnym výrobkom.
• Jesť čo najviac organických produktov.
• Vyvarujte sa rafinovaným a hydrogenovaným olejom.
• Jedzte krížovú zeleninu, ako je brokolica, kapusta, karfiol, kapusta a ružičkový kel. Tieto obsahujú fytonutrient nazývaný diindolylmetán (DIM), ktorý podporuje aktivitu enzýmov, ktoré zlepšujú metabolizmus estrogénu. Vedecký výskum ukazuje, že Dim zvyšuje úroveň „dobrých“ estrogénov (2-hydroxyestrogén) a zároveň znižuje úroveň „zlých“ estrogénov (16-hydroxyestrogén).

Podporte svoju pečeň

Jednou z mnohých pracovných miest vašej pečene je rozobrať estrogény. Má to oveľa ťažšie, ak to detoxikuje všetky ostatné látky, ktoré sa očakáva, že sa budú zaoberať denne.

Čo robiť:

• Obmedzte alkohol na 3 až 5 nápojov týždenne.
• Vyhnúť sa káve.
• Na stimuláciu pečene: Vyskúšajte citrónovú šťavu vo vode alebo pridajte do svojho ďalšieho šalátu nejaké horké greeny (ako sú púpava zelení, envive alebo Radicchio).
• Môžete si vziať bylinky podporujúce pečeň vrátane koreňov púpava, bodliaka mlieka, lopata, artičoka a kurkumy.
• B vitamíny tiež pomáhajú pečeni a odporúčajú sa. Môžu sa pridať vo forme celých potravín (ako sú šošovica, ryžové otruby a melasa Blackstrap) alebo doplnky). Najmä vitamín B6 zvyšuje rozklad a odstránenie estrogénu z tela.

Presuňte qi do prsníka

V čínskej medicíne môže prekážka cirkulácie v prsní. Nakoniec to môže mať za následok fibrocystické prsia.

Čo robiť:

• Naneste na prsník ricínový olej na prsia počas piatich dní pred obdobím a počas samotného obdobia. Zakryte oblasť ricínovým olejom a potom položte na vrchol saro zakrytý čistým uterákom. Zahrejte oblasť pomocou vykurovacieho balenia alebo fľaše s horúcou vodou. (Teplota by mala byť teplá, nie obarenie.) Urobte to dvakrát denne alebo keď sa vaše prsia cítia jemné.
• Kľúčom je opäť pravidelné mierne cvičenie! Nielenže pomáha regulovať hladiny estrogénu, ale tiež pomáha zlepšovať obeh.
• Pravidelné teplé kúpele môžu byť užitočné, najmä ak pridáte éterické oleje, ako sú kadidlo a levanduľa.
• Pravidelná akupunktúra môže podporovať prietok krvi v prsníku a pomáha znižovať hrudky.

Fibrocystické prsia, ako som už povedal, sú neuveriteľne bežné. Ale ak trávite trochu času a úsilia pri starostlivosti o ne, možno ich dokážete urobiť a veľa ľahšie žiť s.

DR. Jill Blakeway, DACM, je praktizujúcou a učiteľkou čínskej medicíny a zakladateľkou a riaditeľkou Centra Yinova v New Yorku v New Yorku.

Jill je autorom výroby detí: Osvedčený 3-mesačný program pre maximálnu plodnosť a sex: Nabíjajte svoje libido. V súčasnosti píše svoju tretiu knihu o uzdravení energie, pre Harper Collins.

O čom by mala Jill písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].