Vytvorte kŕče a doba nálady Swings History-Ayurveda Way
Hovorí, že ideálne obdobie pozostáva z mierneho prietoku-„Ak je príliš ľahké, nezbavuje sa toho, čo sa potrebujete zbaviť, ale ak je príliš ťažké, ste skutočne unavení“-s relatívne málo príznakov. A ak si skutočne V rovnováhe hovorí, že začnete ovulovať s úplňkom a menštruovať na New Moon. (Um, #periodgoals?)
Pokračujte v čítaní, aby ste objavili Doshu svojho obdobia, ako aj tipy Hemalayaa na jeho vyváženie!
Vata
Fyzické príznaky: Svetlý, krátky tok; napenená, tenká, tmavá sfarbená krv; pichľavé, ostré pocity v bruchu
Emocionálne príznaky: Úzkosť, strach, nervozita, výkyvy nálady, vesmírosť
Čo by si mal jesť: Teplé, húževnaté jedlá varené v korení, ako je táto Kitchari; veľa ghí, masla a olejov (ľan, semeno konope, kokos); Dostatok vody a zázvorového čaju.
Starostlivosť o seba: Vytvorte si ricínové olejové balenie pre svoje brucho niekoľko dní pred obdobím, ale nerobte to, keď ste menštruácia. Takto to funguje: Vezmite si mäkkú handričku a ponorte ju do oleja a potom vytlačte prebytočný olej, ľahnite si (na uterák!) a položte olej nasiaknutú handričku na brucho. Zakryte olejové balenie plastovým vreckom. Keď je čas hore, vyberte balenie a očistite oblasť vodou a jedlá sóda. (Olejové balenie môžete uložiť do plastového vrecka v chladničke a neskôr ho znova použiť.)
Užitočné éterické oleje: Bazalka, oranžová, ruža, geranium, klinček, pačuli, vanilka
Pitta
Fyzické príznaky: Červená, horúca krv; silný zápach; stabilný tok na začiatku a svetlo na konci
Emocionálne príznaky: Hnev, podráždenie, iracionálne správanie
Čo by si mal jesť: Chladiace potraviny-ovocie, jogurt, kokos; Čokoľvek sladké; Žiadne horúce korenie; Vypite aloe vera šťavu dvakrát denne. (Tieto kokosové šaláty sú ideálne na obdobia Pitta.)
Starostlivosť o seba: Vytvorte si kokosový olejový balíček pre svoje brucho niekoľko dní pred obdobím, ale nerobte to, keď menštruujete. (Pokyny nájdete v predchádzajúcom snímke.) Masáž prsníka tiež pomáha zmierniť príznaky PMS.
Užitočné éterické oleje: Santalové drevo, ylang ylang, levanduľa, ruža, fenikel
Kapha
Fyzické príznaky: Tmavá, zrážaná krv; ťažký tok; Pomaly sa začína, potom trvá dlhšie ako 5 dní; pocit letargie; matné kŕče; nadúvanie
Emocionálne príznaky: Depresia; emocionálne stravovanie
Čo by si mal jesť: Ľahké potraviny, ktoré obsahujú teplé a sušiace korenie, škorica, kardamóm, čierne korenie podobné tejto dymovej brokolicovej polievke.
Starostlivosť o seba: Kráčajte každý deň, aby ste rozložili stagnáciu a každý deň si čistili svoje telo soľou.
Užitočné éterické oleje: Rosemary, eukalyptus, mäta pieporná, bazalka, kadidlo, ylang ylang
Aj keď ste pri tom, môžete si tiež synchronizovať svoje tréningy a režim krásy s Dosha a pozrite sa na tieto ďalšie dôvody, prečo by vám vaše obdobia mohli dať peklo peklo.
