Podľa vedy je to pravda, že joga má viac zdravotných výhod ako natiahnutie samostatne, podľa vedy

Dôvody, prečo joga prevyšuje napínanie

Prečo by bol rozdiel? Jednou z možností je zameranie jogy na kontrolované dýchanie. „Pomalé, hlboké dýchanie vám pomôže zapojiť sa do vášho parasympatického nervového systému, ktorý riadi veci ako srdcový rytmus a krvný tlak,“ hovorí Nicola Banger, PT, OCS, fyzioterapeutka s nemocnicou pre špeciálnu operáciu v New Yorku, ktorá často pracuje s Yogisom. "Vedomím ovládaním dychu počas jogy môžete znížiť krvný tlak, odpočívať srdcový rytmus a stresové hormóny."."

Iní teoretizujú, že joga tromfy sa tiahne, pretože zapája vaše telo aj myseľ. „Jóga zahŕňa fyzickú aktivitu, dýchanie a meditáciu, z ktorých všetky sú prospešné pre fyzickú, emocionálnu a duchovnú pohodu človeka,“ vysvetľuje Nina Moore, CPT, certifikovaná osobná trénerka s forme. „Precvičovanie jogy pred aeróbnou aktivitou môže podporiť väčšiu duševnú prítomnosť a fyzické spojenie s telom, pričom sa znižuje niekoľko systémov v tele v tele."

Okrem toho, zapojenie sa do praxe všímavosti, ako je joga, má tendenciu povzbudzovať ďalšie zdravé správanie, ktoré podporuje dobré kardiovaskulárne zdravie, ako je jesť zdravé jedlo, solídny spánok a zvládanie stresu.

A ak Yoga nie je tvoja vec ..

Samozrejme, nie všetky tréningy sú šálkou čaju každého. Ak ste vyskúšali jogu a jednoducho to nie je pre vás, Banger navrhuje vykonávať viacčlenné cvičenia na silové tréningy v plnom rozsahu. „Stále môžete získať výhody flexibility z napínania v kombinácii s excentrickými (predlžovacími) svalovými kontrakciami. Okrem toho praktizovaním všímavosti a hlbokému dýchaniu môžete získať podobnú úľavu od stresu ako jogu, “hovorí. „Nakoniec budete mať úžitok najviac z toho, z ktorejkoľvek praxe, s najväčšou pravdepodobnosťou zostanete v súlade s a ešte lepšie si užívať."