Keď najstarší živý človek na planéte, sestra André milovala čokoládu a víno

Vyvážený životný štýl sestry André

Podľa Guinness World Records sa sestra André, predtým známa ako Lucile Randon, narodila vo Francúzsku 11. februára 1904. Počas svojich mladších rokov pracovala ako učiteľka, guvernér a starala sa o deti počas druhej svetovej vojny. V roku 1944 si Randon vzala svoje nové meno, sestra André, keď sa stala mníškou. Potom strávila 28 rokov prácou s sirotami a staršími ľuďmi v nemocnici vo Vichy vo Francúzsku.

Sestra André prevzala titul najstaršieho živého človeka na svete po tom, čo jej predchodca Kane Tanaka zomrel v apríli 2022. (Najstarší živý človek je teraz Maria Branyas Morera Španielska vo veku 115 rokov.) Miloví blízki pripisovali jej dlhovekosť, ktorá žila, že mala viac ako 119 rokov, aby sa zamerala skôr na súčasný okamih, než aby sa stala v minulosti a zachovala si silný zmysel pre účel. Podľa jej rodinných príslušníkov urobila matematiku, kaligrafiu a zostala zvedavá na nuansy života až do dňa, keď zomrela.

Aj keď Tanaka a sestra André mali tieto hodnoty šéfom, dôležitosť udržiavania účelu v živote a oceňovania príležitostí na rozvoj svojich vedomostí a vzťahov v akomkoľvek spoločnom veku, ich každodenné návyky a rutiny sa zjavne líšili. Na otázku o svojich preferenciách jedla, David Tavella, vedúca činnosti v opatrovateľskom dome sestry André, povedala, že „má rád všetko ... má veľmi jednoduchý vkus.„Tavella ďalej vysvetlila, že obzvlášť milovala sladkosti a volala čokoládu„ vinným potešením.„Spolu s nosom na čokoláde sa sestra André usrkávala aj na každodennom pohári červeného vína, ktoré Tavella pripísala ako„ možno jej životnosť."

Čokoláda môže skutočne prispieť k dlhovekosti

"Nie je žiadnym prekvapením, že jednou zo sestry André's Go-T-Snacks, ktoré jej pomáha prosperovať, je čokoláda, pretože toto jedlo je zabalené antioxidantmi a minerálmi, ktoré môžu pomôcť podporiť naše celkové zdravie," registrovaný dietológ Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, hovorí. „Antioxidanty nájdené v kakao môžu pomôcť bojovať proti oxidačnému stresu, ktorý môže byť spôsobený faktormi, ako je stres [a] našim prostredím. Príliš veľa oxidačného stresu môže spôsobiť nebezpečné zdravotné výsledky a zápaly v našich telách vrátane našich mozgov, ktoré môžu v konečnom dôsledku ovplyvniť našu kvalitu života."

Pri pohľade na ktorýkoľvek z zdravotných výhod súvisiacich s čokoládou majte na pamäti, že je to konkrétne kakao v čokoláde, ktorý je spojený s pozitívnymi výsledkami-vyššie percento kakaa, čím sú prítomné aktívnejšie zlúčeniny na poskytovanie zdravotných výhod. Prichádza to ako obzvlášť skvelá správa pre milovníkov tmavej čokolády. „Údaje naznačujú, že tmavá čokoláda má viac antioxidačnej aktivity ako mliečna čokoláda, pretože má vyššie percento kakaa. Flavonoly nájdené v tmavej čokoláde môžu pomôcť podporovať zdravý krvný tlak a jesť tmavú čokoládu s mierou je tiež spojená so zníženým rizikom vzniku srdcových chorôb a zlepšeného kognitívneho zdravia, “hovorí Manaker.

Jedna štúdia skutočne ukázala, že ľudia, ktorí konzumovali akýkoľvek druh čokolády dvakrát alebo viackrát týždenne, boli o 32 percent menej ako mať kalcifikáciu svojich tepien ako tí, ktorí nikdy nejedli čokoládu. Ale zachovajte celú modernú mantru, ktorá má na mysli, pretože je dôležité poznamenať, že 32-percentná hodnota klesla, keď jednotlivci konzumovali viac čokolády. Manaker tiež odporúča občerstvenie na tmavej čokoláde s kakaovým percentuálnym podielom 70 percent alebo vyšším a hľadať dobroty bohaté na kakao s nižším obsahom cukru, ako je napríklad Unreal Dark Chocolate Snacks (majú až o 51 percent menej cukru ako iné vedúce značky).

Víno je základom najdlhšie žijúcich ľudí na svete

Pokiaľ ide o víno, je dôležité aj udržiavanie moderovania. "Ľudia, ktorí trochu pijú, až dva nápoje denne, majú nižšiu šancu na umieranie ako ľudia, ktorí vôbec nepijú," Dan Buettner, reportér National Geographic, Expert Longevity a zakladateľ modrých zón , predtým povedané dobre+dobré. Štúdie ukázali, že vysoký obsah antioxidantov vo víne môže pomôcť chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou 2. typu a dokonca aj niektorými formami rakoviny pri konzumácii v malom množstve.

Buettner, ktorý uskutočnil rozsiahly výskum rutiny, hodnôt a životného štýlu najdlhšie žijúcich ľudí na celom svete, hovorí, že v oblasti Blue Zone Sardínia v Taliansku sú „obyvatelia] známe svojou každodennou spotrebou robustnej regionálnej regionálnej zóny Červené víno nazývané Cannonau, “ktoré má vyššie hladiny antioxidantov v porovnaní s inými druhmi červeného vína. Buettner tiež zdôrazňuje, že spotreba vína v modrých zónach sa často vyskytuje v sociálnych prostrediach, obklopených blízkymi, čo môže mať aj prospešné zdravotné výsledky v krátkodobom a dlhodobom horizonte.

Aby ste ťažili najviac výhod z tohto nápoja, pokyny pre výživu pre Američanov odporúčajú konzumovať jeden nápoj pre päť uncí denne (a samozrejme, ak už nekonzumujete alkohol, nič z vyššie uvedeného nie je dôvodom začať). Ako už bolo povedané, ako to robí sestra André, tu je povzbudenie, aby ste sa odvíjali a občerstvilo na niektorých veciach, ktoré milujeme najviac!

Dozviete sa viac o tom, prečo je stredomorská strava prepojená s dlhovekosťou vyskúšaním tohto videa:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.