Je vaša rutina tréningu ovplyvňujúca vaše šance na otehotnenie?

Cvičenie môže byť skvelé pre váš život v rande (ahoj, horúci spotený frajer na bicykli 12). A jeho výhody, ako je zvýšená energia, jadrová sila a flexibilita, môžu určite tiež zvýšiť váš sexuálny život.

Boli sme preto prekvapení, keď sme od lekára počuli, že cvičenie-odroda v plnom prúde, najmä máj, tiež ovplyvňuje vašu schopnosť otehotnieť, hoci to závisí od rôznych faktorov (napríklad vaša váha) a vzťahuje sa iba na to krátkodobý.

Tu je to, čo potrebujete vedieť, či sa teraz snažíte mať dieťa, alebo sa aktívne snažíte nie, Ale plánujte urobiť krok mnoho rokov po ceste.

Základné fakty

David Reichman, MD, ktorý sa špecializuje na reprodukčnú medicínu a pomáha ženám otehotnieť, hovorí konzistentný a intenzívny cyklistický cyklistiku alebo beh štyri alebo päť hodín za týždeň. (Ukázalo sa, že cvičenie, zatiaľ čo nadváha má opačný vplyv, zlepšuje vaše šance na otehotnenie.)

Napríklad štúdia konkurenčných športovcov, ktorí vykonávali päť hodín intenzívneho cvičenia týždenne (vrátane behu a rýchleho cyklovania), mala zníženú pravdepodobnosť otehotnenia (v porovnaní s tými, ktorí pracovali iba mierne, ako napríklad svižná chôdza alebo malá jazda na bicykli ).

Prečo by sa vaše zdravé návyky cvičenia dostali do cesty do reprodukčného zdravia?

Chémia

DR. Reichman hovorí, že je to všetko o správach, ktoré váš mozog nemôže poslať, keď ste zaneprázdnení potím.

„Konzistentné, veľmi energické cvičenie má potenciál ovplyvniť vašu schopnosť otehotnieť, pretože úsilie korpus luteum (čo zostáva z folikulu po ovelácii ženy) je narušené tým, že nedostane obvyklý vstup z mozgu,“. Reichman vysvetľuje. Corpus luteum, iba FYI, produkuje progesterón, hormón potrebný na podporu tehotenstva.

„Mozog možno považovať za poskytovanie životnej línie pre korpus luteum; Ak cvičenie narúša túto životnú líniu, zdravie corpus luteum je možné ohroziť."

Čo to pre vás znamená

Takže, vaše tri týždne rotácie a triedy Barre majú dlhodobé účinky na vaše schopnosti tvorby dieťaťa?Nie, DR. Reichman zdôrazňuje.

"Ak niekto chce byť SoulCycle Junkie a ísť dvakrát denne, v týchto mesiacoch to ovplyvní iba ich plodnosť,". Reichman hovorí (a opakuje, že sa to vzťahuje iba vtedy, ak si udržiavate zdravú telesnú hmotnosť.)

Takže, ak sa snažíte mať dieťa, navrhuje, aby ste si znížili intenzívne cvičenie na kvapkanie potu, keď sa snažíte otehotnieť. „Nie že by ste sa museli vyhnúť intenzívnym tréningom, ale mali by ste potenciálne znížiť počet relácií a intenzity,“ hovorí. Napríklad vymieňanie kurzov Barryho bootcampu s jogou alebo ľahkým chôdzou, pretože tieto aktivity majú vo všeobecnosti oveľa menej pravdepodobné, že ovplyvnia vaše šance na získanie preggerov, hovorí.

A ak ste 22-ročný, ktorý nie je pripravený otehotnieť, hovorí Dr. Reichman, nemusíš sa o to vôbec starať. Stačí to podať v časti „Veci, ktoré si pamätáte o 10 rokov odteraz.„ -Molly Gallagher