Je ráno ideálnym časom na hovno na zdravý tráviaci systém? Tu hovorí gastro

Naznačuje pravidelné ranné hovno optimálne trávenie?

Na základe procesu DR. Rezaie uvedená vyššie, môže sa zdať, že pooping ráno je „normálne“ alebo dokonca ideálne-a všetko, čo sa od toho môže blúdiť, môže naznačovať, že niečo nie je v poriadku. Poznamenáva však, že čas, v ktorom sa uľavíte, nemusí nevyhnutne odrážať kvalitu vášho tráviaceho zdravia.

"Je zložité pevne dospieť k záveru, že trávenie je optimálne jednoducho založené na načasovaní a pravidelnosti návykov čriev,". Rezaie vysvetľuje. Namiesto toho spomína, že „normálne“ pohyby čriev sa líšia od jednej osoby k druhej.

"Kdekoľvek medzi trikrát denne až trikrát týždenne sa považuje za normálne,". Rezaie pokračuje. Pokiaľ * idete, * denný čas, v ktorom prechádzate svojim BMS, nie je príliš následný. Konzistentnosť je však dôležitejšia, pokiaľ ide o vlastnú verziu tráviacej normy vášho tela. "Niekto, kto má pravidelne jeden alebo dva pohyby čriev denne, sa bude cítiť zápcha, ak sa nedotýkajú stoličiek dva dni v rade,". Rezaie zdieľa ako príklad.

Okrem toho sa kvalita a množstvo vašich BMS líšia v závislosti od rôznych individualizovaných faktorov. „U zdravých jedincov sú črevné návyky postihnuté a závislými od fyzickej aktivity, strava-najmä obsah vlákniny a prítomnosť stimulantov, ako sú káva, ako aj lieky a vzorce spánku,“. Hovorí Rezaie. V tomto poslednom bode je známe, že narušené cirkadiánne rytmy prispievajú k poruchám GI vrátane GERD, IBS a IBD.

Navyše DR. Rezaie uvádza, že oneskorenie Jet môže tiež ovplyvniť návyky čriev. Štúdia 2021 u myší v skutočnosti ukazuje, že chronické oneskorenie prúdu „viedlo k zníženiu mikrobiálneho množstva, bohatosti a rozmanitosti v výkaloch aj v jejunálnom obsahu.„Jednoducho povedané, nepodceňujte dôležitosť vysokokvalitného zavretia, pokiaľ ide o vaše trávenie a väčšie zdravie.

Spodný riadok

Stručne povedané, pooping ráno môže byť pre niektorých z nás rutinné. Ale ak nie ste v tomto tábore, DR. Rezaie nás uisťuje, že nestojí za to stratiť spánok. (Koniec koncov, starosti s vašimi BMS pravdepodobne povedú k suboptimálnym stresovým poopom.)

S tým povedané, ak dúfate, že budete optimalizovať svoje BMS, či ich ráno, poludnie alebo v noci, držte sa niekoľkých vyskúšaných a pravých tipov: zostaňte hydratovaní po celý deň, prioritu Sledujte aktívny životný štýl. V neposlednom rade sa poraďte s lekárom, ak sú vaše BMS viac -menej časté alebo pevné alebo ťažšie prejsť ako obvykle.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.