Tu je návod, ako sa zahrievanie meditáciou môže stať lepším bežec
Ako bývalý výkonný výkon hudobného priemyslu má Zucker osobitné spojenie so zvukovou meditáciou najmä. Zvukové uzdravenie je prax, v ktorej meditujúci počúvajú rôzne zvuky, ktoré majú upokojiť svoju myseľ. Je to skvelá voľba pre medituátorov, ktorí chcú menej výučby ako vedená meditácia, ale viac stimulácie ako ticho. Je to tiež Zuckerova predbežná meditácia výberu, pretože jej pomáha zdokonaliť sa v tom, čo sa chce dostať z behu.
"Predtým počúvam zvukovú meditáciu, aby som sa dostal do uzemnenia a nastavenia," hovorí Zucker. Používa „tú hodinu meditácie ako spôsob, ako nastaviť úmysel a pripraviť sa na beh.„Potom sa zameriava na uvedenie úmyslov a zameranie na všímavosť a dych do praxe počas jej behu.
Chcete vyskúšať vopred bežú meditáciu? Druhá polovica epizódy tohto týždňa Dobre+dobrý podcast Zahŕňa 10-minútovú meditáciu všímavosti za mentálnu silu a zameranie od Dara Hart od Sage + Sound, aby ste začali. Môžete tiež sledovať tieto tipy na meditáciu pre začiatočníkov alebo zvážiť prihlásenie do meditačnej aplikácie, ktorá bude mať plnšiu knižnicu a ďalšie nástroje.
Vypočujte si viac tipov na wellness od Zucker, ktoré súvisia s prepojením všímavosti a pohybu v epizóde tohto týždňa Dobre+dobrý podcast. A akokoľvek sa rozhodnete, že sa pohybujete, nezabudnite dýchať.
Buďte prvý, kto počuje, že chcete najnovšiu epizódu The Well+Good Podcast doručené priamo do vašej doručenej pošty každý týždeň? Zaregistrujte sa nižšie, aby ste zostali v poznaní.
