Tu je to, čo potrebujete vedieť o gastricol reflexe, aka musí byť hovno hneď po jedle
Jedlo, ktoré ste práve jedli, nie je to, čo vás núti okamžite hovno, čo je bežný mýtus, s ktorým sa Sauceda stretla medzi klientmi. "To nie je prípad," vysvetľuje a vysvetľuje, že je to vlastne telo, ktoré vytvára priestor pre to, čo ste práve jedli, vyprázdňovaním toho, čo už bolo strávené skôr.
Nepohodlie s gastrocolovým reflexom
Gastrokolický reflex je normálny, ale niektorí ľudia môžu po jedle pociťovať hnačku, čo svedčí o zvýšenom gastropínovom reflexe, podľa Dr. Allen. Okrem hnačky spôsobuje zvýšený gastrofálny reflex, medzi určitými jedincami, bolesť žalúdka, nadúvanie, plynatosť alebo časté pohyby čriev po jedle a okrem iného môže mať opačný účinok zápchy. Tvrdí, že tieto zvýšené príznaky gastrocolu reflexu môžu byť spojené so syndrómom dráždivého čreva alebo IBS-a v každom prípade sú tieto príznaky nepríjemné.
To môže predstavovať problém, keď ste v reštaurácii alebo na priateľskej večere. Neexistuje žiadna hanba v tom, že budete musieť pri volaní povinnosti hovno, ale vaším prvým impulzom by bolo možné ho udržať, kým nebudete v súkromí svojho domova. Držte sa vo vašom hovädzie mäso, nikdy nie je riešením-a našťastie to nie je iba Riešenie na zmiernenie nepohodlia, ktoré môžu prísť so zvýšenou gastrocolovou reflexom.
Ako upokojiť príznaky gastropkolového reflexu
DR. Allen hovorí, že existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste upokojili príznaky zvýšeného gastrocolu reflexu.
Ak zažívate hnačku alebo často máte pohyby čriev po každom jedle, „jesť malé jedlá,“ hovorí-a naopak, vyhýbajte sa jedlu super mastných jedál, jedlá naložené uhľohydrátmi alebo vysoko spracovanými potravinami, ktoré môžu všetky rozlišovať žalúdok a vyvolávajú nutkanie používať kúpeľňu. Okrem toho „venujte pozornosť potravinám, ktoré vás najviac spôsobujú,“ hovorí. "Niektorí ľudia budú jesť veľmi korenené jedlá a to sa spustí [reflex], zatiaľ čo iní môcť Jedzte pikantné jedlá bez následkov.„Poznanie týchto informácií môže pomôcť, najmä ak často zistíte, že po každom jedle musíte hovno.
Uvádza tiež, že existovalo niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že normalizácia flóry hrubého čreva môže pomôcť regulovať spúšťaciu reakciu zvýšeného gastropieckeho reflexu. Ako normalizovať svoju flóru hrubého čreva? "Vezmite probiotiká," hovorí Dr. Probiotiká Allen môžu pomôcť črevnému tráveniu potravy a rozobrať živiny a zvyčajne najlepší čas na užívanie probiotík je pred jedlom alebo Tesne predtým, ako začnete jedlo. "Ak vezmete svoje probiotiká v tomto čase, uľahčí ich prechod do vášho čreva a zaistí, aby ste čo najviac využili z týchto prospešných baktérií," tvorca diéty Candida a výživovej Lisy Richardsovej, CNC, predtým povedala. Avšak, rovnako ako pri každom doplnku, je najlepšie sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako zahrnie probiotiká do vašej rutiny doplnku.
S ohľadom na to všetko, ak máte pretrvávajúce nutkanie pociť po každom jedle alebo často pociťovať bolesti žalúdka alebo hnačky po jedle, Dr. Allen odporúča konzultáciu s lekárom, ktorý dokáže vylúčiť, či je spojený s IBS alebo inými zdravotnými problémami, a poskytne vám vhodný plán liečby gastrocolom reflexov, ktorý by mohol zahŕňať predpis určitých liekov alebo antibiotík.
Často kladené otázky
Je gastrocolický reflex normálny u dospelých?
"Väčšinu času sa ľudia pýtajú, či je gastrocolický reflex zlý, ale je to normálny reflex, že telo pomáha jedlu pohybovať sa," hovorí Dr. Allen a pre niektorých ľudí, ktorí musia používať kúpeľňu viackrát denne alebo menej často je normálny. Ak si však všimnete významnú zmenu pohybov čriev, často máte hnačku, bolesti žalúdka, nadúvanie alebo poopsing po každom jedle, hovorí, že sa možno budete chcieť prihlásiť u lekára. "Mnoho rôznych vecí môže spôsobiť tieto [príznaky] a existuje aj veľa rôznych ošetrení," hovorí a lekár by často vedel, ako ich najlepšie osloviť.
Ako ovládate gastrocolický reflex?
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste upokojili zvýšený gastrocolický reflex. Ak zvýšený gastropínový reflex spôsobí bolesť žalúdka, DR. Allen hovorí, že pitie teplej šálky čaju môže pomôcť zmierniť zranenie. Čestné čajy, podobne ako čaj mäty piepornej, môžu upokojiť žalúdok zabránením kontrakcie svalov žalúdka a harmančekový čaj sa dodáva s odporúčaním DR. Allen pre upokojujúce vlastnosti. Zdôrazňuje však, že pitie čaju nemusí nevyhnutne riešiť problémy, ktoré prichádzajú so zvýšenou gastrocolovou reflexom, ale skôr upokojuje bolestivé príznaky, ako sú kontrakcie alebo kŕče žalúdka. Okrem toho spomína, že pitie pohára vody alebo vstanie z vášho sedadla môže pomôcť.
Aké potraviny sú bežne spojené s gastropicolom reflexom?
Existuje niekoľko potravín a nápojov, ktoré môžu bežne spustiť váš gastropínový reflex, ako napríklad potraviny s vysokým obsahom alebo sacharidov, ako aj spracované potraviny. Mať veľké jedlo môže tiež Spustite svoje pohyby čriev. Niektorí ľudia, ale nie všetci, môžu mať tiež nutkanie ísť do kúpeľne po vypití kávy. Spúšťače gastrocolu reflexu každého človeka sú však jedinečné. Napríklad niektorí ľudia, ktorí jedia pikantné potraviny. Všetko, čo znamená, ak chcete vedieť, čo robí vy Hovno okamžite, je dôležité venovať veľkú pozornosť tomu, čo jete a ako vás to ovplyvňuje.
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Chumpitazi, B P a kol. „Preskúmajte článok: Fyziologické účinky a bezpečnosť mäty piepornej a jeho účinnosť pri syndróme dráždivého čreva a iných funkčných porúch." Farmakológia a terapeutika zvuk. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/apt.14519
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
