Na obranu krátkeho, ľahkého cvičenia počas pandémie Covid-19
3. Zlepšujú vaše celkové zdravie
Veda zálohuje myšlienku, že krátke tréningy sú rovnako efektívne pre vaše celkové zdravie ako dlhšie, a preto nájdete veľa fitness trénerov (ako je „Cvičenie“ Cvičenie „cvičebného občerstvenia“ Nike Master Joe Holder, ktoré odporúčajú cvičenia Quickie Cvičenia, ktoré sa šíria po celom vašom deň alebo týždeň. „Vstávanie z vášho stola a chôdza na päť minút vám poskytne tonu viac energie, ako keby ste tam sedeli na dlhšiu dobu,“ hovorí Allan Misner, fitness tréner a hostiteľ 40+ fitness podcastu.
Vaše krátke tréningy nemusia byť nevyhnutne intenzívne. „Tvrdšie [cvičenie] nie je lepšie,“ hovorí Misner. „Jemné malé štrbiny, aby urobili len trochu viac, alebo niečo vôbec, dáte svojmu telu dosť ďalších stimulov, aby sa zlepšilo celkové zdravie.„Prineste všetky cvičenia s nízkym dopadom.
4. Pomáhajú vám vytvárať zdravé návyky
Ďalším prínosom vykonávania pravidelných krátkych tréningov je to, že vás dostanú do zmýšľania stavebných návykov. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmeniť pohyb na pravidelnú činnosť, je vytvorenie harmonogramu tréningu. Ak sa do svojho kalendára dostanete na cvičenie Quickie, ako by ste mali na pracovných stretnutiach, bude ľahšie zostať na vrchole vašej fyzickej aktivity.
Ak chcete začať, vyskúšajte tento tok jogy otvárania srdca, ktorý trvá menej ako 10 minút:
