„Som RD a tieto 3-kŕče mandľové maslo banánových uhryznutí sú najlepším občerstvením pred spaním na spánok“
Jedinou vecou, ktorú treba mať na pamäti, keď si urobíte občerstvenie s takými minimálnymi ingredienciami, je výber vašich ingrediencií rozumne. "Používam Justinove orechové maslo, pretože viem, že dostávam kvalitný a vedomý produkt, ktorý je v našom dome prioritou, čo je prioritou v našom dome.". Nehovoriac o jedinečnom brúsení, ktoré je jedinečné pre orechy značky, “hovorí, čo dáva svojim výrobkom kvalitnú chuť a textúru.
Aké sú zdravotné výhody pri konzumácii mandľového masla a banánov?
Rovnako ako PB & J, existuje niekoľko ingrediencií, ktoré sú jednoducho lepšie spolu-makaroni a syr alebo mlieko a sušienky. Ale podľa Largeman-Rotha je spárovanie mandľového masla a banánov skvelým spôsobom, ako zvýšiť zdravotné prínosy každého z nich, ktorý príliš významne tieto dve ingrediencie tiež navzájom sa dopĺňajú z hľadiska výživy.
„Vlákanie a bielkoviny v mandľovom masle spomaľujú absorpciu uhľohydrátov v banáne, aby sa rovnomerne hladina cukru v krvi. Okrem toho majú mandle najvyššie množstvo vitamínu E akejkoľvek orechy stromov. Tento vitamín je dôležitý pre zdravie mozgu, ako aj pre zdravé videnie a krásnu pokožku, bez ohľadu na váš vek, “hovorí Largeman-Roth.
Aby som vzrástol ante, Largeman-Roth navrhuje zvoliť sa pre mierne podriadené banány, ktoré sú bohaté na odvážny škrob, ktorý je odolný voči črevám. „Odolný škrob je typ uhľohydrátov hojný v nezrených banánoch, ktoré pôsobia ako vlákno. Môže vám pomôcť cítiť sa viac spokojnejší dlhšie a je to tiež prospešné pre zdravie čriev a srdca, “hovorí Largeman-Roth. Odolné škroby tiež pomáhajú podporovať rast prospešných probiotických baktérií, ktoré sú nevyhnutné na podporu vyváženého mikrobiómu.
Kedy by ste mali konzumovať toto občerstvenie, aby ste získali najväčšie výhody?
Teraz, pokiaľ by ste mali konzumovať toto občerstvenie, hovorí Largeman-Roth vždy, keď kdekoľvek (Cue Shakira). "Toto občerstvenie je ideálne na nosenie kedykoľvek počas dňa, ako je to predškolské sústo, ktoré by sa odvrátil až do večere," hovorí. Alebo asi hodinu pred spaním, ktoré môžu mať výhody vyvolávajúce spánok (HI, horčík). "Banány obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá vám môže pomôcť relaxovať, zatiaľ čo mandle obsahujú značné množstvo miligramov horčíka-89 na dve polievkové lyžice-minerál, ktorý sa podieľa na cykle spánku a budovania," hovorí Largeman-Roth. Tiež poznamenáva, že je to perfektné občerstvenie pred alebo po tréningu, ktoré vám pomôže poháňať sa s prísnymi telocvičňami alebo pomáhať na začiatku zotavenia svalov po dokončení.
"Banány obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá vám môže pomôcť relaxovať, zatiaľ čo mandle obsahujú značné množstvo miligramov horčíka-89 na dve polievkové lyžice-minerál, ktorý sa podieľa na cykle spánku a budovania," hovorí Largeman-Roth.
"Všetky ingrediencie sú ľahko dostupné, a čo je najdôležitejšie pre mňa, je to občerstvenie, ktoré si môže vychutnať celá rodina," hovorí Largeman-Roth. „Mandľové maslo aj banány sú výživné potraviny s viacerými výhodami a sú asi také pohodlné, ako môžete získať. Ani jedlo si nevyžaduje chladenie a mandľové maslo je vždy pripravené, keď ho potrebujete. Počas tohto zaneprázdneného času na školu je dôležité udržiavať ingrediencie po ruke, ktoré pomáhajú uľahčiť zdravé občerstvenie pre rodičov a deti, “hovorí. A určite sme s tým na palube.
Samozrejme, ak drvený kokos nie je váš džem, kombinácie banánov mandľového masla sú nekonečné, napríklad na vrchole plátku s viacerými toastmi alebo zdobeným postrekovačmi pre domácu banánovú zmrzlinu. Výber je na tebe!
Takže ... čo to znamená pre PB? RD zdieľa, ako sa hromadí proti iným maslom orechov:
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
