„Som urológ, tu je dôvod, prečo sa váš nadmerne aktívny močový mechúr v zime zhorší“

Áno, príznaky OAB sa môžu meniť s počasím

Ak sa vaše príznaky v zime zhoršia, nie ste sami. Štúdia z roku 2019 uverejnená v časopise International Urology Journal zistila, že príznaky OAB v chladnom počasí viac ako mierne a teplé teploty. "Chladné počasie spôsobuje nižšiu telesnú teplotu, ktorá môže napätie svaly okolo močového mechúra," hovorí Dr. Hrebeň. Pretože OAB je spôsobený močovým mechúrom a svalovými kŕčmi, chladné počasie vás môže pre viacerých prípadov kŕčov močového mechúra a následné naliehavosť alebo inkontinenciu. Tiež sa potíte menej, čo znamená, že viac vlhkosti sa posiela do obličiek namiesto vylúčenia cez póry.

Chladné počasie tiež spôsobuje telesný proces nazývaný DiUresis indukovaná za studena, podľa Aleece Fosnight, MSPS, PA-C, lekárskym poradcom v oblasti Aeroflow Urology. Toto je proces zameraný na teplo. Robí to tak, že odoberie krv od kože a končatín a sústredením sa okolo vašich orgánov. Telo to robí, hovorí Fosnight, aby si zachoval vaše existujúce telesné teplo a udržal svoje vnútorné orgány teplé.

Ako teda zimné počasie vytvára viac močenia? Vaše telo prerozdeľuje krv z vašej pokožky a končatín, aby sa šírili vaše vnútorné orgány. To má za následok rýchlejšie krv, ktorý dosahuje vaše obličky, čo vytvára viac moču. „Ak filtrujete viac krvi, filtrujete z tela viac tekutiny, a preto je nevyhnutné doplniť a zvýšiť tekutinu, najmä vodu, príjem počas zimných mesiacov,“ hovorí Fosnight. "Niektorí ľudia nie sú fanúšikom pitia studenej vody v zimných mesiacoch, a preto navrhnem teplotu miestnosti alebo dokonca horúcu citrónovú vodu (ak citrus nie je pre vás dráždivý), aby pomohla hydratovať," hovorí.

Ako sa vysporiadate s príznakmi nadmerných močových mechúrov?

Podľa Nadácie urrologickej starostlivosti sa podľa Nadácie urrologickej starostlivosti jedným z dôvodov, že toľko ľudí zažíva príznaky OAB. Najdôležitejšia vec, ktorú si túto zimu pamätáte, je, že silnejšie nutkanie cikať nie je vo vašej hlave a nemusíte sa hanbiť.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich príznakoch

Ak je to možné, hovoriť s lekárom o svojich príznakoch by mohlo pomôcť dostať sa na dno, čo by mohlo spôsobiť. Niekedy je stigma alebo rozpaky to, čo drží ľudí späť v liečbe, takže nezabudnite, že vždy máte dovolené vysvetliť, čo sa deje s profesionálnym.

Primerane hydratovať

Pitná voda je nevyhnutná pre vaše zdravie močového mechúra, ale pitie príliš málo alebo príliš veľa môže zhoršiť existujúce príznaky OAB. Fosnight vysvetľuje, že pitie dostatočného množstva vody je dôležité pre vaše celkové zdravie a pomáha pri prevencii UTI. Pitie vhodného množstva vody sa podľa DR nezhorší vaše príznaky. Hrebeň. Nahrávanie môže v niektorých prípadoch zhoršiť príznaky, takže postupujte podľa pokynov pre kliniku Mayo o tom, koľko vody by ste mali piť pre svoju telesnú hmotnosť alebo sa porozprávať so svojím lekárom.

Vyvarujte sa dráždivým močovým mechúrom

Kyslé nápoje môžu podráždiť močový mechúr a močovú trubicu, preto zvážte ich zníženie, ak máte príznaky. Alkohol a kofeín sú navyše diuretiká, ktoré stimulujú nutkanie cikať. Zníženie spotreby týchto nápojov vám môže pomôcť zvládnuť príznaky OAB podľa Mayo Clinic.

Zvážte vyskúšanie tréningu močového mechúra alebo harmonogramov močenia

"Pokiaľ nemajú infekciu močových ciest, pacienti by mali pracovať na odložení svojej močovej nutkania, ak dokonca na pár minút," hovorí Dr. Hrebeň. „Cusing pri každom nutke zmení signalizáciu na močový mechúr, že je to viac plné menej tekutý. Vždy sa snažte oneskoriť a zamerať sa na močenie medzi 5 až 8 krát za deň.„Dodáva, že môžete pracovať s licencovaným terapeutom panvového dna na vývoji rutiny silného tréningu. To môže pomôcť vašej schopnosti ovládať močové mechúre.

Uchovajte si protokol

Sledujte svoje príznaky tak, ako sa javia alebo zhoršujú, takže sa môžete podeliť o to, čo sa deje so svojím lekárom, a hľadajte príznaky infekcie močových ciest (UTI), hovorí Fosnight. UTI sú infekcie močových ciest, ktoré spôsobujú pálenie, naliehavosť, časté močenie a bolesť. OAB môže mať podobné príznaky, takže chcete byť schopní povedať rozdiel medzi nimi.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.