„Som fyzický terapeut a takto uvoľňujem svoje„ stresové svaly “, keď sedím pri stole“

Budete pracovať v kvadrantoch: horná časť chrbta a plecia, stredný chrbát a jadro a vaše spodné telo. Zatiaľ čo vaše stresové svaly sa nachádzajú v tomto prvom kvadrante, pevné alebo odpojené svaly vo vašom kufri a základni môžu ovplyvniť vaše držanie tela a prispieť k tomuto celkovému pocitu škriatkov.

DR. Yu začína sériou statických úsekov krku. Naozaj ich budete chcieť držať po celom 30 sekúnd, aby ste videli ich výhodu a cítili sa chutné uvoľnenie.

"Tieto svaly sa zvyčajne utiahnú, keď pracujeme pri stole a nakláňame sa dopredu k počítaču,". Yu hovorí. Úseky, ktoré vás prevedie „sú skutočne skvelý spôsob, ako uvoľniť tieto svaly, priniesť väčší prietok krvi a zlepšiť túto rozšíriteľnosť."

Pohybujete sa do bočných úsekov a otváračov ramien a hrudníka, predtým ako sa zachytíte v bokoch, aby ste natiahli glute, boky a hamstringy. Za menej ako 10 minút vás séria môže vziať z gule stresu na predĺžené a posilnené telo.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.