Som odborník na meditáciu-je to, ako som sa spriatelil s mojou mysľou

Celkovo Gluck zdôrazňuje zmysel, že sa snaží spriateliť, nie protivník, jej myseľ. Nemôžeme stlačiť vypustenie prepustenia našich vlastných mozgových buniek alebo mimo meditácie vankúša.

„Nikdy nebudeme mať kontrolu nad našimi myšlienkami tak, ako sme si mohli snívať. Takže keď cvičíme na vankúši a uvedomíme si, že sa už viac nezameriavame na náš dych alebo mantru a naša myseľ sa putovala k nášmu zoznamu úloh, čo budeme jesť na večeru alebo na boj, ktorý sme mali s Partner, máme možnosť jemne, láskyplne a bez úsudku návrat k predmetu našej meditácie, “hovorí. „Meditácia sa mení, ako sa vzťahujeme na naše myšlienky, úplne ich nevylučuje.„

Skôr než kričať na všetkých nepozvaných hostí na poschodí na GTFO, skúste ich priniesť do vášho vnútorného kruhu-čo znamená tanec, objímanie alebo dôveru v počúvanie ucha.

Tancovať s vašimi myšlienkami:

Vyskúšajte terapeutické varenie, ak nemôžete sedieť na meditácii. A ak máte problémy so spánkom, skús „pomaly osvetliť.„