„Som dietológ a toto je 5 nápojov na posunutie nálady, ktoré každý deň usmrujem, aby som pomohol udržať úzkosť na uzde“

2. Nápoje na báze konope a konope

Zaobchádzanie so stresom alebo úzkosťou? Scheinman odporúča nápoje založené na CBD a konope, ktoré môžu pomôcť pri podpore relaxácie a zlepšovania nálady. „CBD znamená kanabidiol, ktorý je odvodený od konope, a štúdie ukázali, že to môže pomôcť vytvoriť pocit pokoja a nižšej úzkosti,“ hovorí. Ak prvýkrát skúšate produkty založené na konope, spoločnosť Scheinman odporúča začať s nízkym a pomalým s výrobkami, ako je prestávka, ktorá má iba asi 10 miligramov CBD odvodených od konope na plechovku.

3. Kefír

Podľa Scheinmana sú čreva a vaša nálada viac vzájomne prepojené, ako by ste si mohli myslieť. "Väčšina ľudí si neuvedomuje, že zdravie čreva hrá a obrovský úloha v nálade. Väčšina pocitového neurotransmitera serotonínu sa vyrába v čreve. A črevo a mozog sú spojené „diaľnici“ nazývanou vagusový nerv, ktorý prenáša informácie tam a späť, “hovorí.

"Väčšina ľudí si neuvedomuje, že zdravie čreva hrá a obrovský úloha v nálade. Väčšina pocitového neurotransmitera serotonínu sa vyrába v čreve. A črevo a mozog sú spojené „diaľnici“ nazývanou vagusový nerv, ktorý prenáša informácie tam a späť.„-Jen Scheinman, Rd

Za týmto účelom Scheinman rád popíjal kefir, fermentovaný mliečny nápoj, aby nakŕmil črevo, čo potrebuje na výrobu serotonínu. "Probiotiká sú rozhodujúce pre udržanie čreva a mozog šťastný a fermentované nápoje sú skvelým spôsobom, ako ich dostať do vašej stravy," hovorí.

A čo viac, registrovaný dietológ hovorí, že Kefir prekonáva jogurt, pokiaľ ide o jeho probiotický potenciál, ktorý sa môže prejaviť v šťastnejšom a zdravšom čreve. "Je zaujímavé, že malá štúdia ukázala, že ľudia, ktorí pili Kefir denne tri dni v týždni, hlásili lepšiu náladu ako tí, ktorí pili kontrolu nad nefermentovaným mliečnym produktom," hovorí Scheinman.

4. Kobrička

Scheinman sa tiež spolieha na možnosť fermentovaného nápoja z Kombucha-iného fermentovaného nápoja, ktorý je plný s náladou a probiotikami priateľskými k črevám. Odporúča však prečítať si štítok Nutrition a pamätať na vysoký obsah cukru v niektorých výrobkoch z Kombucha. Štúdie ukazujú, že konzumácia v nadmernom konzumácii je často spojená so zlými zdravotnými výsledkami, ako je zvýšený zápal, zlé zdravie čriev a riziko iných chronických chorôb, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka a kognitívny pokles.

5. Čaj Svätej bazalky

Teraz, v okamihu, keď sme všetci čakali: Scheinmanov nápoj s náladou na náladu číslo jedna. Drumrol, prosím. Je to svätý bazalkový čaj, inak známy ako Tulsi. „Svätá bazalka je uctievaná v Indii a používa sa v tradičnej ájurvédskej medicíne po celé storočia. Je to adaptogén, ktorý pomáha telu lepšie reagovať na stres, a štúdie ukázali, že môže pomôcť znížiť príznaky úzkosti a depresie, “hovorí Scheinman. "To je niečo, čo pravidelne usíjam, aby som pomohol udržať mi v pokoji, keď sa život stresuje.". Organic India je skvelá značka s množstvom zábavných chutí na výber. Väčšina odrôd neobsahuje kofeín, takže na to môžete popíjať kedykoľvek, keď potrebujete zvýšenie nálady."

Bylinista zdieľa spoločné a prístupné bylinky pre stres a úzkosť:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.