Som psychológ klímy a toto je mojich najlepších 6 tipov na zvládanie tvrdých emócií o prostredí

Pravdepodobne by ste im nepovedali, aby ignorovali ich bolesť alebo ich nazvali zlým človekom. So záujmom by ste počúvali ich pocity a reagovali na ne so súcitom a empatiou. Nerobte sa k sebe horšie, ako by ste liečili milovaného človeka.

2. Vitajte strach, smútok a ďalšie zložité pocity týkajúce sa klimatickej úzkosti

Máte pravdu, aby ste boli naštvaní! Vaše pocity sú platné z nich. Pocit strachu je zdravá reakcia na núdzovú situáciu klímy. Pomáha nám chrániť sa, sprostredkuje vnímanie nebezpečenstva a prijatím obranných opatrení a spustí nás do akcie.

Môžeme iba úplne spracovať našu bolesť, ctiť našu stratu a umožniť si, aby sme sa zapojili do skutočnosti tým, že smútime, čo strácame.

Smútok je tiež zdravý v tomto období masových úmrtí a vyhynutí. Ľudia smútia, pretože milujú ľudstvo a živý svet. Musíme sa rozhodnúť, že straty si zaslúžia pamätať si, cítiť sa a smútiť. Môžeme iba úplne spracovať našu bolesť, ctiť našu stratu a umožniť si, aby sme sa zapojili do skutočnosti tým, že smútime, čo strácame.

3. Pohodlne s plačom

To môže byť náročné, najmä pre tých, ktorí sa domnievajú, že plač je znakom slabosti alebo že signalizuje neschopnosť vyrovnať sa. V skutočnosti je plač špecifickým činom emocionálneho rozpoznávania a reakcie, ktorý poskytuje výstup pre všetok smútok a bolesť vo vašom vnútri. Medzi jeho výhody patrí prepojenie emocionálneho a fyziologického a môže vám dokonca pomôcť cítiť sa lepšie, v niektorých prípadoch.

4. Prehodnoťte svoj životný príbeh: Možno máte misiu?

Klimatická núdza bude drasticky ovplyvniť váš život a vašu budúcnosť. Vzali ste to dovnútra a skutočne si to premysleli? A ešte hlbšie, uvažovali ste o tom, prečo ste nažive v tomto období obrovského dovozu? Čo ak vás všetko vo vašom živote, vrátane jeho najbolestivejších výziev, vás pripravilo pomôcť ľudstvu chrániť sa pred podnebím?

Mnoho ľudí, ktorí sa stanú aktivistami. Vnímaním seba ako potenciálneho aktivistu alebo tvorcu zmien sa posilníte a tiež zaradíte veľkú zodpovednosť na svoje plecia.

5. Podeľte sa o svoje pocity s ostatnými

Najbežnejším emocionálnym zážitkom, pokiaľ ide o mimoriadnu mimoriadnu situáciu, ktorú počujem od ľudí, je odcudzenie. „Nikto nechápe, aké je to zlé“ alebo „nemôžem o tom hovoriť s nikým."

Zaobchádzanie s pravdou je dosť ťažké. Nikto by to nemal robiť sám. Je to príliš ťažké a úplne zbytočné, pretože každý na svete sa zaoberá rovnakými problémami.Niektorí to robia nevedome, iní používajú obranu, ako je popieranie, aby sa chránili pred bolestivou realitou. Ale nezabudnite, že mnohí z vašich priateľov a rodinu sa tiež obávajú, a keď si uvediete svoje pocity, budú uľavení a vážení. Byť osobný, emocionálny, autentický a empatický.

Skvelý spôsob, ako začať, je pripojiť sa k rozhovoru s klimatickými emóciami a mať šancu podeliť sa o svoje pocity a počuť pocity ľudí, často z celého sveta, ktorí rozumejú.

6. Pripojte sa k pohybu núdzového klimatického prostredia a narušujte normálnosť

Ak ste sa zapojili do svojich pocitov, privítali ste ich, hovorili ste s ostatnými o nich a prehodnotili ste svoj životný príbeh, možno vás čudujete, Čo bude ďalej? Mám len nosiť takmer neznesiteľnú bolesť? Alebo je potrebné niečo urobiť?

Odporúčam, aby ste sa pripojili alebo podporili kampaň, ktorá narúša normálnosť, pravdepodobne jednu využívajúcu nenásilnú občiansku neposlušnosť. „Normálne“ kanály na zmenu zlyhali. Naše inštitúcie nedrží krok s zrýchľovacou pohotovosťou. Je čas dostať sa von z vašej zóny pohodlia.

Podľa štúdie 2021 Yale, 8.6 miliónov dospelých je „určite“ ochotných osobne sa zúčastniť nenásilnej občianskej neposlušnosti za klímu. Ste jedným z týchto ochotných Američanov? Ak áno, je čas aktivovať.

Zistiť, ako sa pripojiť k pohybu spôsobom, ktorý pre vás funguje dobre, môže byť komplikovaný. Iba vy sa môžete rozhodnúť, kde môžete byť najúčinnejší. Ale vedzte, že každá a každá úloha je lepšia ako žiadna.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.