Som chiropraktik a toto je jedna vec, ktorú robím každý deň, aby som zostal voľný a končší

Chiropraktici pracujú na obnovení a vyrovnávaní vášho tela. Takže tu je otázka: Čo robia odborníci, aby sa ubezpečili, že zostanú rovnako voľní a limber ako klienti, ktorých vidia každý deň? Pre jedného, ​​odpoveď je jednoduchá-všetko úseky.

Napriek náročnému harmonogramu Roy Nissim, DC, chiropraktik v aktívnom terapeutickom centre v Santa Monica v Kalifornii, vždy pripravuje čas pracovať na sebe. Najlepším spôsobom, ako zostať voľný a Limber je „uistite sa, že máte mobilný telefón s hornou časťou, ako je vaše spodné telo,“ hovorí. Aby to urobil, uprednostňuje dynamické pohyby pred statickým napínaním.

„Statické napínanie, typ napínania, kde ho držíte dlho, by mohol viesť k zraneniu, ak by ste sa nezohriali,“ hovorí Nissim. „Namiesto toho vykonávam veľa dynamických pohybov, aby som sa udržal končiac, ako je najväčší úsek na svete. Zahŕňa pohyb vo všetkých pozíciách, aby ste sa uistili, že natiahnete celé telo.„

Pretože do najväčšieho úseku na svete existuje hŕstka rôznych pohybov. Ale akonáhle ho budete mať dole, môžete ho použiť na natiahnutie každej svalovej skupiny v tele za pár minút denne. Ak si to môžete vyskúšať sami, sledujte spolu s videom nižšie a naučte sa najväčší úsek na svete.

Ako vykonať najväčší úsek na svete

Ďalej, ako opraviť bežné chyby jogy:

Stretch Scorpion dáva vaše boky, dolnú časť chrbta a hamstringy trojnásobné vydanie. Potom choďte na 12 ďalších úsekov svalových svalov, ktoré budú mať celé vaše telo, ktoré hovorí: „Ahhh.„